Chia sẻ cách giảm mỡ máu tự nhiên hiệu quả nhanh nhất

Chia sẻ cách giảm mỡ máu tự nhiên hiệu quả nhanh nhất

Cách giảm mỡ máu tự nhiên cho hiệu quả nhanh và tốt nhất hiện nay là gì? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này cùng Thế Giới Whey ở bài viết dưới đây nhé!

Chính vì thế khi lượng mỡ trong máu cao thì nó sẽ tích tụ tại động mạch làm động mạch bị tắc nghẽn gây nên rất nhiều các chứng bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh tim,tăng huyết áp,.....

Mỡ máu cao nếu được phát hiện sớm và thực hiện các biện pháp kiểm soát thì có thể chữa khỏi, hiện nay có một vài cách giúp giảm mỡ máu tự nhiên, an toàn và có hiệu quả tốt giúp bạn cải thiện triệu chứng và phòng tránh biến chứng.

>>> Có thể bạn quan tâm:

  • Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả nhanh chóng
  • Bài tập thể dục giảm cân tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả nhất
  • Chia sẻ thực đơn giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng nhất
  • Mỡ máu cao là gì? Những tác hại khi bị mỡ máu cao

    Máu là thành phần có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động của cơ thể, nó thực hiện chức năng vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Đồng thới máu cũng có tác dụng giúp vận chuyển chất thải và khí carbon dioxide ra khỏi tế bào, do đó máu rất cần thiết cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

    Mỡ máu hay còn gọi là lipid máu bao gồm nhiều thành phần khác nhau và trong đó cholesterol là thành phần quan trọng nhất. Cholesterol không xấu như nhiều người vẫn tưởng, nó là chất cần thiết để cấu trúc màng tế bào, vận hành chức năng não bộ sản xuất hormone hay dự trữ vitamin.

    Cholesterol chỉ xấu đi khi cơ thể của bạn có sự rối loạn trong chuyển hóa cholesterol và triglyceride và khi đó nó sẽ gây nên tình trạng mỡ máu cao.

    Mỡ máu cao là gì

    Mỡ máu cao hay còn gọi là máu nhiễm mỡ, cholesterol cao sẽ xuất hiện khi nồng độ cholesterol tốt  giảm và cholesterol xấu cùng triglyceride tăng cao. Cholesterol có 2 loại cholesterol tốt HDL và cholesterol xấu LDL.

    Cholesterol tốt HDL sẽ giúp thu lại những cholesterol dư thừa và đưa chúng trở lại gan còn cholesterol xấu LDL làm cho cholesterol dư thừa tích tụ lại trong máu lâu ngày nó sẽ bám vào thành động mạch gây hiện tượng xơ vữa động mạch. Lượng triglyceride trong máu tăng cao sẽ tạo nên các mảng xơ vữa trên động mạch, làm hẹp động mạch cũng như cản trở lưu thông máu, gây đột quỵ, mỡ máu, gan nhiễm mỡ,…

    Cách giúp làm giảm mỡ máu tự nhiên giúp ngăn ngừa các biến chứng hiệu quả tốt nhất

    Thay đổi chế độ ăn uống

    Cách để giảm mỡ máu đầu tiên bạn cần thực hiện chính là ngay lập tức thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Bởi việc điều chỉnh chế độ ăn sẽ góp phần giúp bạn giảm lượng cholesterol  xấu trong cơ thể đồng thời giúp tăng hàm lượng cholesterol tốt.

    Chọn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như thịt gà, các loại sữa ít chất béo thay vì sử dụng dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt như các loại thịt đỏ, thịt chế biến, sữa nguyên chất,...

    Thay đổi chế độ ăn

    Bổ sung omega 3: Axit béo omega 3 là một chất rất có lợi cho cơ thể nó giúp ngăn ngừa các yác nhân gây bệnh tim mạch, giúp giảm mỡ trong gan, cải thiện giấc ngủ,..vì tế bổ sung omega 3 vào cơ thể cũng là cách giúp cho việc giảm mỡ máu đạt hiệu quả tốt nhất. Omega 3 có trong các loại cá trích, cá hồi, cá thu, quả óc chó và hạt lanh.

    Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày: Các chất xơ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chất xơ hòa tan có mặt trong yến mạch, đậu và rau xanh chúng sẽ hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol xấu LDL rất hiệu quả và an toàn cho cơ thể.

    Tăng cường vận động

    Việc tăng cường vận động chính là một cách giúp giảm mỡ máu đồng thời nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe toàn diện và duy trì cân nặng hợp lý. Nếu bạn lười vận động thì sẽ làm cơ thể sản sinh ra nhiều cholesterol LDL xấu và làm giảm cholesterol HDL tốt.

    Tăng cường vận động

    Đối với những người bị máu mỡ cao thì hãy thực hiện tập luyện thể chất đều đặn từ 3-4 lần trên tuần và mỗi ngày hãy tập khoảng 40 phút để có hiệu quả nhanh nhất. Nếu bạn quá bận rộn thì bạn có tăng cường vận động bằng cách sử dụng thang bộ thay vì thay máy, đi lại thường xuyên hơn, có thể đi làm bằng xe đạp hay thực hiện các bài tập thể dục tại văn phòng.

    Từ bỏ những thói quen xấu

    Cách giảm mỡ máu có hiệu quả tốt và nhanh nhất đó chính là lập tức từ bỏ ngay các thói quen xấu. Thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu bia chính là nguyên nhân làm giảm lượng cholesterol tốt trong cơ thể đồng thời nó cũng là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác như các bệnh về gan, tim.

    Từ bỏ thói quen xấu

    Việc mỡ máu cao gây rất nhiều nguy hại cho sức khỏe chính vì thế các bạn hãy thực hiện những cách giảm mỡ máu mà Thế Giới Whey chia sẻ để cơ thể được khỏe mạnh hơn đồng thời hạn chế tránh các biến chứng bệnh mỡ máu cao nhé! 

    Hãy tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích tại chuyên mục: Kiến thức thế hình

    Thế Giới Whey luôn tự hào là cửa hàng chuyên bán các sản phẩm, thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe và việc tập luyện thể chất cũng như quá trình giảm cân có chất lượng tốt nhất. Hiện nay Thế Giới Whey đang cung cấp các sản phẩm nổi tiếng như: thực phẩm bổ sung Outlift, Whey Gold, Isopro,....

    Nếu bạn đang cần tìm các loại sản phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hay tăng cơ thì hãy liên hệ ngay với Thế Giới Whey để được tư vấn cũng như mua hàng với giá ưu đãi nhất nhé! 

    THÔNG TIN LIÊN HỆ

    Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

    Số điện thoại: 028 9999 9479

    Email: info@thegioiwhey.com

    Biên tập bởi Phụng Lê

    Nguồn: https://www.thegioiwhey.com

    Previous article Chia sẻ chế độ ăn thông minh giúp giảm mỡ máu hiệu quả
    Next article Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả nhanh chóng