CREATINE
Creatine có thể hiểu như là chất giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp. Creatine làm tăng khả năng của cơ thể tập được với cường độ cao hơn (hỗ trợ tăng kích thước cơ lớn hơn và tăng hiệu quả tập luyện).
Bất cứ khi nào cơ thể chúng ta sử dụng năng lượng, thì phân tử ATP (Adenosine Tri Phosphate) được sử dụng tạo ra năng lượng. Khi ráng sức làm việc gì thì ATP được giải phóng ra. Một khi ATP được giải phóng , nó trở thành ADP (Adenosine Di-Phosphate). Creatine giúp tái tạo ATP từ ADP và hỗ trợ sản xuất năng lượng nhiều hơn, ví dụ hoàn thành thêm vài reps nữa, hay đẩy nặng hơn 1 tí giúp cơ bắp nhanh phát triển. Và với nhiều năng lượng hơn, thì mình có thể tập nặng hơn, thường xuyên hơn, dẫn đến kết quả nhanh hơn.
Creatine kéo nước vào trong tế bào cơ bắp căng phồng hơn, to hơn và quan trọng là nó kích thích tổng hợp protein.
>>> Có thể bạn quan tâm:
- Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym - Thực đơn chuẩn trong 1 tuần
NOTE:
Hãy bổ sung qua TPBS là tốt nhất, vì để bổ sung từ 3 – 5g creatine từ thực phẩm tự nhiên thì phải ăn rất nhiều dư thừa calo. Hãy để dành số calo đó mà ăn những thứ khác.
BETA – ALANIN
Beta – Alanin là 1 axit amin, giúp tập luyện xung hơn (không phải giúp đẩy nặng hơn), tăng khả năng chịu đựng của cơ bắp, giảm thời gian nghỉ giữa các sets tăng hiệu quả tập luyện. Ngoài ra, nó còn giúp cơ bắp phục hồi trong lúc tập nhanh chóng hơn, vì nó làm giảm sự tích tự axit lactic (cái làm mỏi cơ) trong lúc tập.
Beta – Alanin kết hợp với Histidine tạo ra Carnosine lưu trữ trong cơ, mà Carnosine giúp tập khỏe hơn, “trâu” hơn.
Một vai trò hết sức quan trọng là Beta – Alanin giúp chống lão hóa, giúp trẻ lâu hơn.
>>> Tham khảo các sản phẩm khác tại mục Sữa Pre Workout.
Sự kết hợp giữa Creatine và Beta – Alanin là tuyệt vời, vừa giúp tập luyện hiệu quả, tăng sức mạnh giúp tăng kích thước cơ bắp nhanh hơn mà còn giúp trẻ hơn.
Để Lại Bình Luận