Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả nhanh chóng

Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả nhanh chóng

Những loại thực phẩm nào sẽ giúp giảm mỡ máu hiệu quả chính là câu hỏi của nhiều người khi máu bị nhiễm mỡ. Máu nhiễm mỡ là một chứng bệnh rất nguy hiểm bởi nó hoàn toàn không có dấu hiệu gì cả nhưng lại gây ra các biến chứng về các bệnh tim mạch rất nguy hiểm.

Tại Việt Nam hiện nay tỷ lệ người bị máu nhiễm mỡ ngày càng tăng cao, không chỉ những người lớn tuổi mới bị mỡ máu mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng gặp phải. Những người bị mỡ máu phải chú ý rất nhiều trong chế độ ăn hàng ngày, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ,  thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn.

Bệnh mỡ máu sẽ gây nhiều nguy hiểm tuy nhiên trong thực tế có nhiều loại thực phẩm có tác dụng giúp làm giảm mỡ máu cũng như phòng ngừa căn bệnh này. Hãy theo dõi bài viết dưới đây của Thế Giới Whey để biết được những loại thực phẩm thần kỳ này nhé!

>>>Có thể bạn quan tâm:

  • Bài tập thể dục giảm cân tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả nhất
  • Những loại trái cây giúp giảm cân an toàn và giúp đẹp da tốt nhất
  • Chia sẻ chế độ ăn giúp giảm mỡ tăng cơ hiệu quả trong vòng 1 tháng
  • Nguyên nhân gây bệnh mỡ máu

    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ máu cao, các chuyên gia đã thống kê ra một số nguyên nhân chính như sau:

    • Ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng mỡ máu cao. Những chất này có trong các loại thực phẩm như: thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa nguyên chất, bơ, bơ, dầu dừa, dầu cọ, bánh nướng, bánh quy, bánh mì và các loại bánh ngọt. 
    • Chế độ ăn thiếu các thực phẩm chứa chất xơ, các thực phẩm chứa chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan sẽ có tác dụng giúp giảm lượng cholesterol LDL trong máu. Khi ăn nhiều các thức ăn giàu cholesterol như nội tạng động vật, bơ thực vật, pho mát, thịt vịt,..cũng là nguyên nhân dẫn đến lượng mỡ máu cao.

    Nguyên nhân gây mỡ máu

    • Yếu tố di truyền: có vài trường hợp mỡ máu cao là do di truyền, nếu gia đình bạn có nhiều bị nhiễm mỡ máu thì nguy cơ bạn bị nhiễm mỡ máu cũng cao hơn người bình thường. Khi bạn đã áp dụng các chế độ ăn khoa học và lành mạnh nhưng lượng mỡ máu vẫn cao thì nguyên nhân chính là do di truyền.
    • Ngoài ra việc sử dụng nhiều thuốc lá, thường xuyên trong trạng thái căng thẳng hay lười vận động và thừa cân, béo phì cũng là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ bị nhiễm mỡ máu.

    Những loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

    Các loại hạt đậu, đỗ và giá đỗ giúp đẩy Cholesterol ra ngoài

    Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu tương, đậu đỏ,.. là những loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm mỡ máu. Bởi vì trong các loại đậu này có rất nhiều chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa đồng thời nó còn giúp ngăn ngừa sự hấp thu cholesterol tại ruột non.

    Gía đỗ xanh giúp đẩy cholesterol ra ngoài cơ thể

    Giá đỗ xanh cũng là loại thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày để giúp giảm mỡ máu bởi vì giá trong quá trình lên mầm có lượng vitamin C cao gấp 6-7 lần so với hạt đậu ban đầu. Lượng vitamin C này có tác dụng thúc đẩy lượng cholesterol bài tiết ra ngoài, ngăn chặn cholesterol tích tụ trong thành động mạch.

    Ngoài ra thì chất xơ trong giá đỗ xanh cũng giúp thanh trừ các chất cặn bã trong cơ thể đồng thời khi nó kết hợp với cholesterol sẽ giúp chuyển hóa cholesterol thành axit cholic bài tiết ra ngoài từ đó giúp giảm mỡ máu hiệu quả.

    Quả táo giúp cơ thể hấp thu Cholesterol 

    Quả táo được biết đến là loại quả giúp giảm cân làm đẹp da và chúng cũng có tác dụng rất tốt trong việc giúp giảm mỡ máu một cách hiệu quả. Bởi vì trong táo chữa hàm lượng cao chất pectin, đay là loại chất xơ hòa tan, có thể kết hợp với axit mật giúp hấp thu cholesterol dư thừa và giúp đẩy chúng ra khỏi cơ thể.

    Táo giúp hấp thu cholesterol

    Ngoài ra chất pectin trong táo còn có thể kết hợp với vitamin C, đường để làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể từ đó giúp tăng cường hiệu quả giảm mỡ máu. Ngoài ra táo còn phân giải ra axit axetic rất có lợi cho quá trình trao đổi phân giải cholesterol và các chất béo trung tính trong cơ thể.

    Đậu phộng (lạc)

    Trong đậu phộng có chứa lượng lớn chất Sterol thực vật có tác dụng ức chế quá trình hấp thu cholesterol từ ruột vào trong máu. Ngoài ra trong đậu phộng còn có chứa các chất dinh dưỡng như choline, lecithin sẽ làm cho cholesterol trong cơ thể bị phân giải thành các chất khác và bài tiết ra ngoài cơ thể.

    Đậu phộng (lạc)

    Chất sterol thực vật là loại hoạt chất tồn tại khá phổ biến trong các loại thực phẩm có vỏ cứng như quả óc chó, vừng, hạnh nhân,....bạn có thể sử dụng loại thực phẩm này thay thế cho đậu phộng.

    Hành tây

    Nếu bạn muốn giảm mỡ máu thì hãy đưa hành tây vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình ngay. Theo nhiều nghiên cứu các chất hóa học có trong hành tây như allin vòng, methionine hỗ trợ cơ thể làm tan huyết khối.

    Hành tây

    Ngoài ra trong hành tây không có chứa chất béo,nó có khả năng ức chế cholesterol tăng cao do ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo từ đó giúp cải thiện xơ vữa động mạch. Trong hành tây còn chứa chất fitoncidin cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị xơ vữa mạch máu.

    Rau diếp 

    Rau diếp chứa rất nhiều cellulose có tác dụng giúp giảm mỡ máu nhanh chóng. Cellulose sẽ không bị hấp thụ vào cơ thể nhưng nó có tác dụng giúp bạn no bụng, giúp giảm hấp thụ thức ăn vào cơ thể.

    Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng trong rau diếp chứa các chất có tác dụng thúc đẩy quá trình Peroxid hóa lipid từ đó lầm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

    Rau diếp

    Trên đây Thế Giới Whey đã chia sẻ đến các bạn những nguyên nhân gây nên hiện tượng nhiễm mỡ máu cũng như những loại thực phẩm có tác dụng tốt trong quá trình giảm mỡ máu. Hy vọng với những thông tin này bạn sẽ biết cách phòng tránh cũng như xây dựng chế độ ăn uống của mình với những thực phẩm lành mạnh hỗ trợ cho việc giảm mỡ máu.

    Xem thêm: Kiến thức thể hình

    Thế Giới Whey hiện đang là một trong những nhà phân phối thực phẩm bổ sung, hỗ trợ quá trình tập luyện thể thao của các thương hiệu nổi tiếng toàn cầu. Thế Giới Whey đang cung cấp nhiều dòng sản phẩm được các vận động viên lựa chọn sử dụng như: Serious Mass, Whey Gold, Casein Protein,...

    Qúy khách hàng đang có nhu cầu sử dụng những sản phẩm hỗ trợ nhằm thúc đẩy quá trình tập luyện được hiệu quả hơn thì hãy liên hệ ngay với Thế Giới Whey để được mua hàng chính hãng với chất lượng tốt nhất nhé!

    THÔNG TIN LIÊN HỆ

    Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

    Số điện thoại: 028 9999 9479

    Email: info@thegioiwhey.com

    Biên tập bởi Phụng Lê

    Nguồn: https://www.thegioiwhey.com

    Previous article Chia sẻ cách giảm mỡ máu tự nhiên hiệu quả nhanh nhất
    Next article Những loại thực phẩm giúp tăng cân tự nhiên cho người gầy