CREATINE MONOHYDRATE LÀ GÌ?
Creatine là một loại chất tự nhiên trong cơ thế chúng ta bao gồm 3 loại axit amin là Arginine, Glycine và Methioneni.
Creatine là một hợp chất cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn.
Nói đơn giản đây là chất giúp cho cơ thể luôn có năng lượng để vận động. Creatine ngoài có sẵn trong cơ thể thì cũng được cung cấp qua thịt tươi sống. Creatine được sản xuất tại gan, tụy và thận và di chuyển vào cơ bắp thông qua máu. Khi được đưa vào các cơ, Creatine chuyển hóa thành PhotphoCreatine và chất này được gọi tên là ATP .
LỢI ÍCH CỦA CREATINE MONOHYDRATE:
- Tượng tự như cơ bắp, việc nạp thêm Creatine giúp cho não của bạn có thêm năng lượng để hoạt động lâu hơn, và nhờ vậy bạn có thể làm việc được nhiều hơn, khả năng chịu đựng căng thẳng tăng cao.
- Creatine đem lại khả năng chống gốc tự do cao hơn, giúp các tế bào cơ phục hồi nhanh và phát triển tốt hơn. Creatine cũng giúp điều hòa tiết acid trong tế bào, căng bằng PH để giúp cơ lâu mệt hơn.
- Creatine cung cấp năng lượng cho cơ, giúp vận động, đặc biệt là các động tác nhanh và mạnh.
- Creatine có thể giúp bạn lấy lại năng lượng tức thì trong thời gian ngắn, tăng sức mạnh và mật độ nạc cho cơ thể.
- Creatine giúp bạn tập ở cường độ cao hơn và đẩy nhanh quá trình hồi phục của bạn
+ Xếp hạng A hạng trên LabDoor.
Cách dùng : 1 muỗng (5g) pha với 300ml nước hoặc pha chung với Whey Protein
+ Dưới 80kg : dùng ngày 5g / Trên 80kg : dùng ngày 10g
+ Uống nhiều nước trong ngày khi dùng Creatine khoảng 8- 10 ly nước ngày
+ Không nên dùng quá 10g vì có thể bạn sẽ không cung cấp đủ nước cho creatine hấp thu , sẽ gây tác dụng phụ như dập bẻ , cơ bắp co rút, đau, cứng cơ, đau dạ dày, buồn nôn nhẹ, tiêu chảy...
+ Nghiên cứu cho biết bạn sẽ đạt được 60% hiệu quả nhiều hơn nếu bạn dùng nó với đường giản đơn, thí dụ nước nho (giàu glucose).
+ Creatine nên không kết hợp dùng chung với Glutamine, Caffein, Fat Burner (sp giảm cân) và các loại trái cây có axit cao như cam, chanh ...
Hướng dẫn sử dụng
Pha một muỗng (5g) với bất kỳ thức uống trước khi tập, sau khi tập, trái cây, protein, hoặc với bất kỳ nước uống ưa thích nào.
