Tiếp theo: Cơ bắp cần cái nào hơn.
- Gần 40 năm trước, tức là khoa học cũ người ta tin rằng BCAA là chuỗi axit amin quan trọng nhất để tăng trưởng cơ bắp, giảm đau nhức cơ bắp, giảm mệt mỏi trong khi tập luyện.
- Điều đó vẫn đúng cho tới bây giờ, nhưng điều người ta phát hiện mới mẻ hơn là BCAA có lợi cho cơ bắp nhưng khi hoạt động độc lập thì chúng ta đã làm giảm thiểu đi khả năng tiềm năng của BCAA. Tức là cơ bắp sẽ phát triển tốt hơn, mạnh mẽ hơn khi có thêm 6 loại axit amin khác.
- Gộp chung 6 loại axit amin này với BCAA thì người ta gọi là EAA.
- 9 loại đó bao gồm: Lysine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Trytophan, Leucine, Isoleucine, Valine, Histidine.
Vậy sự lựa chọn nào cho dân tập Gym:
- Đối với người tập gym để cơ thể đẹp hơn, khoẻ hơn và ăn uống đầy đủ. Thì BCAA có lợi vì những loại thực phẩm như thịt cá trứng sữa đã có EAA. Và với những người tập luyện nghiệp dư thì như thế là đã khá đủ rồi.
- Nhưng vấn đề đặt ra là nhỡ bạn không ăn đủ thì sao, thế thì lúc này EAA đã thắng thế.
- Và tiếp Theo là đối với những người tập luyện chuyên nghiệp thì cái việc ăn đầy đủ chưa chắc nó đã bổ sung đủ EAA vì họ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, tiêu hao nhiều axit amin hơn nên việc sử dụng EAA vẫn là quan trọng.
>>> Tìm hiểu thêm các sản phẩm khác tại chuyên mục Phục hồi & Phát triển
🎯 Thế nên chúng ta có 3 sự lựa chọn sau:
- 1. Chọn BCAA nếu bạn tập luyện nghiệp dư và tin rằng mình ăn đầy đủ chất.
- 2. Chọn EAA nếu bạn tập luyện nghiệp dư và nghĩ rằng không ăn đầy đủ chất.
- 3. Chọn EAA khi bạn đang là vận động viên chuyên nghiệp dù là tập gym, cầu thủ hay bơi lợi.
