Giải đáp: Ăn chuối nhiều có béo không?

Giải đáp: Ăn chuối nhiều có béo không?

Nhiều người thích ăn chuối nhưng lo lắng rằng ăn nhiều chuối sẽ bị tăng cân. Điều này có thực sự đúng hay không? Trong bài viết hôm nay, chúng ta cùng giải đáp câu hỏi: “Ăn nhiều chuối có béo hay không”.

Chuối là một loại quả ngon chứa nhiều chất dinh dưỡng, năng lượng và calo rất tốt cho sức khỏe. Đây là loại quả được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày, vậy việc ăn nhiều chuối sẽ có ảnh hưởng như thế nào? 

Thế Giới Whey mời bạn cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé.

Thành phần dinh dưỡng của chuối

Thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối được sử dụng rộng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, loại quả này có thể dùng để ăn không hoặc dùng để chế biến ra nhiều món khác nhau. Trung bình trong một quả chuối thường có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như:

Một quả chuối chỉ khoảng từ 105 - 115 calo và lượng chất xơ phù hợp được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày. Chất xơ đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe đường tiêu hóa và có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. 

Những lợi ích khi ăn chuối

Cung cấp nguồn Kali cao cho cơ thể

Cung cấp nguồn Cali cao cho cơ thể

Kali là khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch giúp kiểm soát huyết áp trong cơ thể. Một quả chuối chứa trung bình 450 miligam kali, tức là tương đương với 12% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể. Ăn chuối hàng ngày giúp:

  • Tránh được nguy cơ đột quỵ
  • Các động mạch dẻo dai và chắc khỏe xương khi bạn già đi
  • Ngăn ngừa sỏi thận

Cung cấp chất xơ cho cơ thể

Cung cấp chất xơ cho cơ thể

Một quả chuối chín cỡ trung bình cung cấp khoảng 3 gam chất xơ, tương đương với khoảng 10% những gì cơ thể cần mỗi ngày. Chất xơ hòa tan giúp kiểm soát lượng cholesterol và huyết áp, đồng thời giúp giảm viêm hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm calo. Việc này hỗ trợ rất tốt cho những ai đang thực hiện chế độ giảm cân.

Bảo vệ hệ tiêu hóa

Bảo vệ hệ tiêu hóa

Chuối là nguồn cung cấp prebiotics có lợi cho sức khỏe, đó là những loại carbs cơ thể không tiêu hóa. Những được xem là nguồn nguyên liệu cho các chế phẩm sinh học phổ biến hơn. Ăn thực phẩm có chứa chất này giúp:

  • Cải thiện tình trạng nấm men
  • Điều trị một số bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa
  • Ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích
  • Điều trị một số triệu chứng dị ứng
  • Probiotics còn giảm triệu chứng của cảm lạnh và sốt.

Ăn chuối có béo không?

Bạn cũng biết rồi đấy, thông thường những loại thực phẩm có nguy cơ béo và tăng cân thường là những loại thịt cá, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Còn đối với chuối là một loại quả tự nhiên không có khả năng tạo mỡ nên khả năng gây béo thì rất thấp. Vì thế bạn có thể ăn chuối thoải mái mà không lo về vấn đề tăng cần nhé.

Ăn chuối có béo không?

Ngay cả khi bạn ăn chuối vào buổi tối thì cũng vẫn không có ảnh hưởng gì đến việc béo lên. Việc này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình chuyển hóa thức ăn, tránh tình trạng bị đầy bụng sau khi ăn tối, hỗ trợ quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Nếu muốn tăng cân, tăng cơ bằng chuối bạn có thể kết hợp chúng với nhiều loại thực phẩm khác như mật ong, sữa chua, sữa tươi cùng chế độ tập luyện đúng cách thì sau một thời gian cân nặng của bạn sẽ được cải thiện.

Hướng dẫn làm sinh tố chuối giúp tăng cường cơ bắp

Hướng dẫn làm sinh tố chuối giúp tăng cường cơ bắp

Đây là món sinh tố được nhiều dân gym và những người tập luyện thể thao lựa chọn để giúp phát triển cơ bắp. Hãy làm theo công thức sau cùng chế độ luyện tập phù hợp để tăng cân và tăng cơ hiệu quả nhé:

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 cốc sữa tươi
  • 1 hũ sữa chua không đường
  • 2 thìa mật ong
  • 1 quả chuối chín, cắt lát

Cách làm:

  • Bước 1: Chuối lột vỏ, thái miếng nhỏ.
  • Bước 2: Sau đó, cho hỗn hợp gồm chuối, sữa tươi, sữa chua, mật ong, lạc rang, đá bào vào máy xay xay nhuyễn.
  • Bước 3: Sau khi xay nhuyễn xong từ từ rót ra cốc và thưởng thức thôi.

Thế Giới Whey vừa giúp bạn giải đáp câu hỏi: “Ăn chuối nhiều có béo không?”. Chuối là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là những ai đang tập luyện thể hình. Hãy kết hợp chuối cho bữa ăn phù hợp để tăng cường sức khỏe cho bản thân mình nhé. Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thể liên hệ chúng tôi qua thông tin bên dưới nhé.


THÔNG TIN LIÊN HỆ

Previous article Ăn khoai tây có mập không? Cách ăn khoai tây giảm cân
Next article Tại sao ăn ít vẫn tăng cân? Nguyên nhân và cách giải quyết

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields