Tập gym là gì? Tập gym có tốt không?

Tập gym là gì? Tập gym có tốt không?

Để có được một thân hình cân đối và body săn chắc người ta thường nghĩ ngay đến chuyện đi tập gym. Vậy bạn hiểu tập gym là gì? Tập gym mang lại những lợi ích gì hay chưa? Hãy cùng tìm hiểu những câu hỏi đó qua bài viết dưới đây nhé.

Tập gym có nhiều bài tập khác nhau tùy vào từng bộ phận nhóm cơ trong cơ thể. Các bài tập này tác động lên nhóm cơ đó giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể. Tập gym có thể tập tại nhà hoặc có thể đến các phòng tập chuyên dụng sẽ có nhiều máy móc hiện đại hơn.

Xem thêm:

  • Nguyên tắc hít thở khi tập gym mà bạn cần nhớ
  • Hướng dẫn cách tập Cardio đúng cách
  • Hướng dẫn tập cardio giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
  • Tập gym là gì?

    Từ gym bắt nguồn từ “gymnasium”, từ ngữ này bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp. Có nghĩa là nói đến các môn thể dục, thể thao tập luyện trong nhà.

    Tập gym

    Để rõ hơn thì tập gym là một môn thể thao kết hợp các yếu tố: sức mạnh, sức bền và các bài tập để tăng độ linh hoạt cho cơ thể thế nên nó chỉ phù hợp khi điều kiện sức khỏe cho phép, nghĩa là cơ thể khỏe mạnh bình thường, không có bệnh. Tùy vào sức khỏe của mỗi người mà tập gym với cường độ, tần số, thời gian tập phù hợp với thể trạng.

    Tập gym có tốt không? Tập gym mang lại những lợi ích gì?

    Đương nhiên việc tập luyện thể thao đều mang lại lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Việc tập gym sẽ có những lợi ích dưới đây.

    Phát triển cơ bắp

    Đối với những người có thân hình gầy gò thì tập gym là một phương pháp tốt nhất để phát triển cơ bắp. Các bài tập thể chất như nâng tạ có thể kích thích xây dựng cơ bắp cho tay chân khi kết hợp chế độ dinh dưỡng có lượng protein đầy đủ. Tập gym giúp cơ thể giải phóng các hormone thúc đẩy khả năng hấp thụ axit amin của cơ bắp.Giúp cho cơ bắp phát triển.

    Phát triển cơ bắp

    Bản chất của việc tập gym nói chung là sử dụng sức nặng của tạ gây stress lên các tế bào cơ, cùng với việc bổ sung dinh dưỡng đầy giúp cơ bắp được sửa chữa to hơn, khỏe hơn theo từng ngày, đó là cách tập gym phát triển cơ bắp.


    Xem thêm: Whey Protein | Whey Protein Isolate | Mass Gainer

    Tập gym để cải thiện cân nặng

    Tập gym có thể giúp giảm cân hoặc giảm cân tùy vào chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện. Nhưng phần nhiều là tập gym để giảm cân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc lười vận động là một yếu tố chính trong việc tăng cân và béo phì. Tập gym giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tiêu hao lượng calo không cần thiết.

    Tập gym để cải thiện cân nặng

    Việc ăn kiêng để giảm cân sẽ không có tác dụng bằng bạn đi tập gym. Vì khi ăn kiêng một lượng calo sẻ làm giảm tốc độ trao đổi chất của bạn. Tập gym thường xuyên đã được chứng minh là làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, điều này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

    Tập gym giúp cải thiện tâm trạng

    Tập Gym là biện pháp cải thiện tâm trạng của bạn, giảm cảm giác chán nản, lo lắng và căng thẳng, stress hiệu quả.  Vì khi tập gym cơ thể bạn tiết ra một loại hoocmon gọi là cortisol, đây là chất chống stress hiệu quả. Hơn nữa, tập thể dục đã được chứng minh rằng làm giảm các triệu chứng ở những người bị lo lắng. Nó cũng có thể giúp máu huyết lưu thông giúp nhận thức rõ hơn về trạng thái tinh thần.

    Tập gym giúp cải thiện tâm trạng

    Trên thực tế, một nghiên cứu việc tập gym trên 24 phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm kết quả cho thấy tập thể dục ở bất kỳ cường độ nào đều làm giảm đáng kể cảm giác trầm cảm của họ.

    Tập gym giúp cải thiện sức khỏe

    Việc tập gym đều đặn và thường xuyên thường xuyên có thể làm tăng mức năng lượng, sự dẻo dai và cải thiện sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu khoa học chứng minh rằng việc tập gym cũng có thể làm tăng đáng kể mức năng lượng trong cơ thể cho những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. 

    Tập gym giúp cải thiện sức khỏe

    Việc tập gym rèn luyện thể chất hàng ngày là điều cần thiết để duy trì cân nặng, khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Vì thế dù ít hay nhiều cũng nên dành ít thời gian để tập luyện cho cơ thể khỏe mạnh nhé.

    Tập gym giúp cải thiện lưu thông máu.

    Tập Gym giúp cơ thể vận động nhiều cung cấp lượng oxy cao từ đó tăng lưu lượng máu đến não giúp cải thiện sức khỏe và trí nhớ của não. Đặc biệt đối với những người lớn tuổi, nó có thể giúp bảo vệ chức năng tinh thần minh mẫn hơn.

    Tập gym giúp cải thiện lưu thông máu.

    Tăng lưu thông máu trong cơ thể giúp thư giãn và chất lượng giấc ngủ tốt. Thường xuyên duy trì tập luyện gym có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. Hơn nữa, sự gia tăng nhiệt độ cơ thể xảy ra trong khi tập thể dục được cho là cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giúp nó giảm xuống trong khi ngủ.

    Tập gym giúp tăng cường sinh lý 

    Tập gym có thể thúc đẩy đời sống tình dục tốt hơn ngay cả nam và nữ. Khoa học chứng minh việc tham gia tập Gym thường xuyên giúp tăng khả năng ham muốn tình dục, tăng cường hệ thống tim mạch, cải thiện lưu thông máu, tăng cường cơ bắp và tăng cường tính linh hoạt cùng khả năng sản sinh nồng độ testosterone tối đa với nam và nồng độ estrogen với nữ. Tất cả đều có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn.

    Tập gym giúp tăng cường sinh lý

    Trên đây là một số lợi ích của việc tập gym. Vậy theo bạn tập gym có tác hại gì hay không? Cùng theo dõi tiếp nhé.

    Tác hại của việc tập gym

    Không thể phủ nhận việc tập luyện sẽ đem lại cho chúng ta một thân hình cân đối, cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể. Nhưng cái gì cũng có mặt trái của nó, việc tập gym cũng sẽ có một số tác hại dưới đây.

    • Trong tập luyện gym, nếu tập sai phương pháp và kỹ thuật thì có thể xảy ra những tai nạn như cơ bắp bị co thắt do hoạt động quá mạnh, do kiệt sức, hoặc do các chất điện giải trong cơ thể bị mất cân bằng do không bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện.

    Gây đau nhứt cơ

    • Với những ai bị các bệnh như viêm xoang, viêm mũi trong quá trình tập có thể bị nghẹt mũi, khó thở do quá trình tập sẽ vô tình làm các mạch máu trong xoang giãn nở hoặc thu hẹp lại. Ngay cả người bình thường đôi khi cũng gặp phải hiện tượng này.

    Gây khó thở

    • Có những người thường sẽ bị chóng mặt, do các hành động đột ngột như đang tập rất căng thì đột nhiên dừng lại, đang ngồi nghỉ đột nhiên đứng dậy. Ngoài ra, để cơ thể quá nóng cũng gây ra cảm giác này. Cách tốt nhất trước khi tập bạn nên khởi động và giãn cơ trước và sau khi tập là quan trọng nhất.
    Gây chống mặt

    Bài viết trên Thế Giới Whey đã chia sẻ cho bạn về tập gym là gì? Tập gym có tốt không? Nếu có câu hỏi thắc mắc nào xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua thông tin bên dưới nhé. Cám ơn bạn quan tâm đến bài viết.

    Thông tin liên hệ

    • Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
    • Số điện thoại: 028 9999 9479
    • Email: info@thegioiwhey.com
    • Website: https://www.thegioiwhey.com
    Previous article Burpees là gì? Cách tập Burpees đúng chuẩn
    Next article Tổng hợp những thực phẩm ăn nhiều mà không tăng cân

    Leave a comment

    Comments must be approved before appearing

    * Required fields