ON Creatine Powder 114 servings

Creatine là gì? Lợi ích của và cách sử dụng Creatine như thế nào? Đây là một trong những loại thực phẩm được mọi người quan tâm và nhờ sự tư vấn của Thế Giới Whey rất nhiều. Ắt hẳn có nhiều người vẫn đang sử dụng nhưng lại chưa hiểu hết công dụng và cách dùng cũng như lợi ích và tác hại khi sử dụng không đúng cách. 

Chính vì thế trong bài viết hôm nay, Thế Giới Whey xin chia sẻ với các bạn bài viết “Creatine là gì? Lợi ích và cách sử dụng Creatine Powder 114 servings” hãy cùng theo dõi để cập nhật kiến thức về loại thực phẩm này nhé.

>>>> Tham khảo một số sản phẩm liên quan: 

• Creatine Team VX 100 lần dùng
• Creatine Team VX 60 lần dùng
• Dymatize BCAA Complex 2200 200 viên

Creatine là gì?

• Creatine là chất được sản sinh tự nhiên trong cơ thể ở các bộ phận như gan thận hoặc tụy. Creatine được cấu thành từ các amino axit là glycine, arginine và methionine, và có thể được được tạo ra từ 1 – 2g creatine và được dự trữ trong xương.

• Ngoài ra, creatine  còn được tìm thấy trong những loại thực phẩm từ động vật như thịt bò, thịt gà, cá,....hoặc bạn có thể tìm thấy chúng trong những loại thực phẩm bổ sung như On Creatine-Powder 114 Servings được cung cấp ở những cửa hàng bán thực phẩm bổ sung dành cho người tập luyện.
• Creatine có khả năng sản sinh ra năng lượng trong quá trình bạn làm việc nặng cần tiêu thụ lượng calories lớn hoặc trong quá trình tập luyện mất nhiều sức của những vận động viên.
• Creatine giúp tăng cường sức mạnh, phục hồi cơ bắp giúp bạn phục hồi cơ thể nhanh chóng sau khi tập luyện, vì thế được ưa chuộng bởi những người tập luyện thể thao, tập gym, vận động viên chuyên nghiệp.
• Creatine có tính chất tương tự như axit amin về mặt hóa học vì thế cơ thể có thể sản sinh ra creatine từ axit amin glycine và arginine.
• Những yếu tố ảnh hưởng đến Creatine trong cơ thể có thể kể đến như lượng thịt tiêu thụ, cường độ tập luyện và khối lượng cơ bắp của bạn,....

Lợi ích của Creatine trong tập Gym 

On Creatine-Powder 114 Servings được sử dụng để có thể giúp hỗ trợ cơ thể tốt hơn với một số lợi ích như sau: 

Giúp cơ thể sản sinh ra nhiều năng lượng hơn

• Sản phẩm giúp bạn tăng phosphocreatine, giúp sản sinh ra nhiều phần tử adenosine triphosphate (ATP) trong cơ thể, phân tử bị phá vỡ trong quá trình tập luyện giúp cơ thể tăng năng lượng thúc đẩy quá trình luyện tập và tăng cơ của bạn nhanh chóng và hiệu quả hơn.
• Có những kết quả cho thấy rằng tăng creatine trong cơ thể có thể làm tăng thể lực, cơ bắp và sức bền của những vận động viên từ 5 - 10%.

Hỗ trợ tăng cơ bắp

On Creatine-Powder 114 Servings có lợi ích rất tốt hỗ trợ tăng cơ bắp của bạn theo nhiều cách cả về ngắn hạn và dài hạn 

• Thúc đẩy hình thành các protein tạo ra cơ mới 
• Giúp tăng IGF-1, một trong những yếu tố làm tăng cơ nhanh chóng
• Làm cho lượng nước trong cơ thể được gia tăng nhanh chóng 
• Làm giảm myostatin - yếu tố làm giảm sự tăng trưởng cơ bắp giúp thúc đẩy quá trình tăng và phát triển cơ bắp 

Cải thiện hiệu suất tập luyện với cường độ cao 

• Một số đánh giá và thực nghiệm cho thấy rằng Creatine có khả năng tăng hiệu suất tập luyện lên đến 15%. Creatine cải thiện nhiều yếu tố sức mạnh, khối lượng cơ bắp, khả năng chống mệt mỏi, cải thiện chức năng não bộ lên đến 10%, ngoài ra Creatin còn giúp tăng cường trí nhớ,...

Làm giảm sự mệt mỏi 

On Creatine-Powder 114 Servings giúp tăng mức độ Dopamine và cung cấp cho não bộ thêm năng lượng giảm sự mệt mỏi, ngoài ra nó còn tác dụng giảm sự uể oải lấy lại năng lượng cơ cho cơ thể. 

Hạ đường huyết trong ngắn hạn 

• Bổ sung creatine có thể giúp bạn giảm được lượng đường trong máu nhờ tăng khả năng vận động của GLUT4 (phân tử vận chuyển đường vào cơ bắp). Điều này đã được chứng minh bởi một nghiên cứu được thực hiện trong 12 tuần, kết quả cho thấy người có bổ sung creatine và tập luyện giúp kiểm soát chế độ đường trong máu tốt hơn là những người chỉ tập thể dục mà không sử dụng creatine kết hợp. 

Chống mất cơ ở người mắc bệnh Parkinson 

• Đặc trưng của bệnh parkinson là làm giảm dopamine trong não vì thế mất  dopamine có thể làm chết các tế bào não và xuất hiện các triệu chứng như mất chức năng cơ, giảm khả năng nói.
• Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi được bổ sung creatine và kết hợp với luyện tập giúp cải thiện chức năng cơ và tăng khả năng hoạt động hằng ngày. 

Những ai nên sử dụng creatine ?

Những đối tượng được cho là nên sử dụng creatine:

• Người cần tăng năng lượng để luyện tập 
• Người muốn giảm mỡ và tăng cường cơ bắp nhanh chóng 
• Những vận động viên thể thao muốn tăng sức bền luyện tập 
• Người cần tăng và phục hồi cơ sau khi luyện tập những bài tập nặng 

Người gầy có nên dùng Creatine không? 

Người gầy để có được sức khỏe tốt cần tăng cơ để cơ thể có thể săn chắc hơn, cải thiện được vóc dáng thay vì tăng mỡ, vì thế Creatine là thực phẩm thúc đẩy tăng cơ rất tốt và có thể đem lại cho bạn thân hình dày dặn hơn nhờ tăng những sợi cơ bắp.

Cách dùng creatine hiệu quả

Sau khi đã hiểu được công dụng và lợi ích của Creatine, điều quan trọng hơn là bạn cần sử dụng Creatine đúng cách để có thể đem lại hiệu quả sử dụng cao nhất. Sau đây Thế Giới Whey xin chia sẻ với bạn 2 cách sử dụng Creatine hiệu quả được nhiều người lựa chọn: 

• Nạp nhanh: Với những người chưa từng sử dụng Creatine nên ưu tiên lựa chọn cách này từ 5-7 ngày đầu bạn nên nạp khoảng 20g Creatine mỗi ngày và sau đó là từ 5-10g Creatine mỗi ngày, bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. 
• Nạ tư từ: Với cách làm này mỗi ngày bạn cần nạp từ 5-10g Creatine mỗi ngày. 

Cách pha Creatine

Bạn có thể pha creatine với nước lọc hoặc nước trái cây không có tính axit tùy thích, lượng nước và bột creatine bạn có thể làm theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất khuyến cáo, hoặc huấn luyện viên thể hình nếu có. 

Nên bổ sung lượng nước thường xuyên cho cơ thể khi sử dụng Creatine vì có thể khi sử dụng Creatine bạn có khả năng rơi vào tình trạng mất nước. 

Nên uống Creatine vào lúc nào? 

Để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất, nếu bạn là người tập luyện có thể sử dụng Creatine vào thời điểm trước và sau khi tập luyện. 

Ngoài ra, Creatine là một thực phẩm tốt vì thế bạn chỉ cần lưu ý lượng sử dụng vừa đủ và dùng vào thời điểm nào trong ngày tùy ý và thói quen sinh hoạt của bạn. 

Để có thể tăng cường sức khỏe tập luyện, phục hồi và sửa chữa cơ bạn có thể kết hợp dùng chung Creatine với những loại thực phẩm chức năng khác như dextrose hay những sản phẩm whey khác tùy điều kiện. 

Creatine là thực phẩm phục hồi và phát triển tốt có nhiều lợi ích có thể giúp bạn lấy lại sức khỏe tốt sau quá trình luyện tập, tăng cường chức năng não bộ, nhưng bạn cần sử dụng Creatine theo khuyến cáo của những người có chuyên môn hoặc sử dụng lượng vừa đủ để có được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra một số tác dụng phụ như làm mất nước cơ thể, đầy hơi, hại dạ dày và hại gan thận,.. như lời đồn vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được. Mặt khác có nhiều nghiên cứu cho thấy khi sử dụng Creatine trong thời gian dài không hề ảnh hưởng gì đến sức khỏe vì thế bạn có thể an tâm hơn khi sử dụng sản phẩm. 

Với những thông tin cung cấp trong bài viết “ Creatine là gì? Lợi ích và cách sử dụng Creatine” của Thế Giới Whey hy vọng có thể giúp ích được cho bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì hoặc cần tư vấn khi mua sản phẩm hãy liên hệ với chúng tôi qua thông tin bên dưới nhé. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Số điện thoại: 028 9999 9479

Email: info@thegioiwhey.com

Website: https://www.thegioiwhey.com/

Tác giả: Hường Ngô