Thực đơn Low Carb Diet ngon giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực đơn Low Carb Diet ngon giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực đơn low carb diet ngon sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Chính vì thế hiện nay rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn các thực đơn low carb diet để hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình và lấy lại vóc dáng của mình.

Các bạn nữ ai cũng mong muốn mình có một body đẹp, hoàn hảo và không có mỡ thừa trên cơ thể. Do đó các chị em luôn cố gắng thực hiện các chế độ ăn kiêng và tập thể dục, thể hình để giảm cân.

Và thực đơn ăn kiêng low carb chính là một phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Bài viết dưới đây Thế Giới Whey sẽ giới thiệu đến các bạn thực đơn low carb ngon, dễ thực hiện giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

>>>Xem thêm: Low carb là gì? Ăn kiêng low carb đúng cách như thế nào

Thực đơn Low carb diet có lợi ích gì?

Lợi ích khi ăn kiêng low carb

Thực đơn low carb là chế độ ăn kiêng thoải mái và dễ thực hiện lại an toàn cho sức khỏe, với chế độ ăn kiêng này bạn chỉ cần hạn chế tinh bột.

Thực đơn low carb bạn chỉ cần hạn chế lượng tinh bột và lượng đường nạp vào cơ thể, còn những chất khác bạn vẫn có thể ăn được, vì vậy khi sử dụng thực đơn ăn kiêng low carb bạn sẽ không phải mất sức như khi thực hiện các chế độ ăn kiêng khác.

Thực đơn low carb có tác dụng làm ổn định lượng đường huyết đối với những người có lượng đường huyết cao từ đó giúp hạn chế được các căn bệnh nguy hiểm cho bạn. Bên cạnh đó thực đơn low carb còn giúp chỉ số Cholesterol giảm thấp và giúp huyết áp tốt hơn.

Low carb diet là chế độ ăn kiêng rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với những người bị thừa cân, béo phì, người bị tiểu đường và những ai muốn giảm mỡ bụng, giảm cân.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng thực đơn low carb

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng low carb điều mà các bạn cần lưu ý là hạn chế các thực phẩm chứa tinh bột và đường, những thực phẩm khác bạn có thể thực hiện bình thường, Dưới đây là danh sách nhóm thức ăn bạn nên ăn và không nên ăn khi thực hiện chế độ ăn kiêng low carb.

Nhóm thực phẩm nên ăn

Nhóm thực phẩm nên dùng

Trong thực đơn low carb diet bạn không cần phải hạn chế quá nhiều thực phẩm như những chế độ ăn kiêng khác. Những thực phẩm bạn có thể ăn bao gồm:

  • Các loại thịt như thịt bò, thịt gà, thịt heo, thịt cừu,...
  • Hải sản nước ngọt và nước mặn như tôm, cua, cá, bạch tuộc,....đặc biệt là các loại cá nước ngọt có chứa ít chất béo
  • Rau củ như súp lơ, bông cải xanh, rau ngót,....
  • Các loại hạt như hạt óc chó, hướng dương, hạnh nhân,...
  • Dầu: dầu thực vật, dầu oliu, 
  • Sữa: bạn có thể sử dụng sữa ít đường và các sản phẩm của sữa như sữa chua,....
  • Trứng:  trong trứng có nhiều omega 3 và protein rất tốt cho sức khỏe.

Các nhóm thực phẩm không nên ăn

Nhóm thực phẩm không nên ăn khi ăn low carb

Chế độ ăn kiêng low carb có nguyên tắc chính là hạn chế tinh bột và đường. Dưới đây là các nhóm thực phẩm bạn nên hạn chế khi thực hiện chế độ ăn kiêng low carb:

  • Nhóm thực phẩm giàu tinh bột và đường như cơm, bún, bánh mì, các loại ngũ cốc, nước ngọt có gas, bánh, kẹo,....
  • Các loại dầu chứa nhiều Omega 6 như dầu đậu nành, dầu hướng dương,....
  • Hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, các thực phẩm chế biến sẵn.

>>>Tham khảo:

Hydroxycut

- Lipo6

Thực đơn low carb ngon giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực đơn low carb diet

Trong phần này Thế Giới Whey sẽ gợi ý cho các bạn một số thực đơn Low carb diet ngon và có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Thực đơn low carb ngày 1:

Sáng: Bạn dùng bữa sáng với 1 quả trứng rán ăn kèm với rau trộn dầu dừa.

Trưa: Bạn ăn 1 hũ sữa chua với hạt hạnh nhân.

Tối: Bạn dùng burger thịt xay với phô mai, lưu ý không ăn bánh mì.

Thực đơn low carb ngày 2:

Sáng: bạn ăn nhẹ với 3 lát thịt xông khói cùng 1 quả trứng

Trưa: Bạn nấu canh thịt xay xay nhỏ hoặc mộc nấu với cải xanh và thịt luộc.

Tối: Bạn ăn gà nướng với rau luộc

Thực đơn ngày thứ 3:

Sáng: Thực đơn gồm trứng ốp la cùng với thịt heo xông khói

Trưa: Mực xào ăn cùng canh cải thịt nạc

Tối: Nấu canh bầu với hến cùng chả lá lốt

Thực đơn ngày thứ 4: 

Sáng: 1 quả trứng luộc với rau trộn

Trưa: Ăn rau trộn với dầu dừa cùng 1 loại thực phẩm giàu protein bất kỳ như thịt bò, thịt gà,...

Tối: Bạn ăn thanh đạm với rau luộc

Thực đơn ngày thứ 5:

Sáng: Dùng 1 phần ức gà chiên

Trưa: Tôm hấp với canh cua rau đay cùng bông thiên lý xào thịt

Tối: Nấu canh cà tím với thịt ba chỉ

Thực đơn ngày thứ 6: 

Sáng: Bạn ăn dâu tây trộn kem cùng salad bơ

Trưa: Nấm xào thịt bò, giò không tinh bột cùng với su su luộc

Tối: Rau muống luộc ăn cùng móng giò heo hầm chấm muối tiêu

Thực đơn ngày 7:

Sáng: Dùng thịt xông khói với trứng luộc

Trưa: Ăn rau bina luộc với cánh gà nướng

Tối: Ăn salad luộc với thịt ức gà.

Trên đây Thế Giới Whey đã giới thiệu với các bạn thực đơn low carb diet ngon trong 7 ngày có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Hy vọng với những thông tin này bạn sẽ biết cách thực hiện chế độ ăn low carb thích hợp.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Số điện thoại: 028 9999 9479

Email: info@thegioiwhey.com

Website: https://www.thegioiwhey.com/

Tác giả  Phụng Lê

Previous article Thực đơn giảm cân nhanh, khoa học trong 7 ngày
Next article Boron là gì? Công dụng của boron với sức khỏe

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields