Whey Protein là gì? Hướng dẫn sử dụng - liều dùng Whey Protein đúng cách

Whey Protein là gì? Hướng dẫn sử dụng - liều dùng Whey Protein đúng cách

Whey protein là gì? Có những loại Whey protein nào và công dụng ra sao? Là những thông tin mà các bạn mới bắt đầu sử dụng Whey cần phải nắm rõ. Trong bài viết này Thế Giới Whey xin giới thiệu đến các bạn những thông tin cụ thể và chính xác nhất về Whey Protein.

Theo các nhà nghiên cứu khoa học thì Whey Protein là thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể, sức khoẻ con người. Với nguồn giá trị dinh dưỡng cao đây là một trong những chất cần thiết và nên bổ sung thường xuyên. 

Whey Protein là gì

Tuy nhiên việc bổ sung Whey Protein cho cơ thể cần phải biết rõ nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau để hiểu rõ hơn về Whey Protein cũng như tìm được nguồn bổ sung whey protein chất lượng để có thể sử dụng lâu dài.

Whey protein là gì?

Whey protein là những thành phần được tìm thấy có trong sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, váng sữa… Whey protein mang đến cho cơ thể chúng ta lượng lớn axit amin cần thiết cho quá trình trao đổi năng lượng, chuyển hoá chất dinh dưỡng. Đặc biệt là các bạn tập thể hình, thể thao muốn cho cơ thể hoàn hảo hơn một cách nhanh chóng thì Whey protein là sản phẩm không thể nào thiếu. 

Một ưu điểm nữa của Whey protein đó là hấp thụ vào cơ thể một cách nhanh chóng. Giúp chúng ta luôn đủ năng lượng và quá trình building body đạt được kết quả nhanh chóng. 

Hiểu rõ hơn về Whey protein

Ngoài ra Whey protein còn có đặc tính dễ dàng kết hợp với các loại thành phần dinh dưỡng khác. Giúp chúng ta có thể bổ sung Whey Protein kết hợp cùng các thực phẩm khác mà không sợ ảnh hưởng đến thành phần. 

Sản phẩm tương tự: 

Có những loại Whey Protein nào 

Hiện tại các nhà khoa học đã nhận thấy Whey Protein chủ yếu là ở dạng bột và có 3 loại chính:

  • Whey Protein Concentrate là dạng Cô đặc hay còn gọi là tập trung (WPC): đây là thành quả của bước lọc đầu tiên trong quá trình sản xuất whey protein, chúng ta sẽ thu được khoảng 70-80% lượng protein tinh khiết và còn lại là nguồn Carbonhydrate (lactose) cùng chất béo.
  • Whey Protein Isolate là dạng cô lập (WPI): Từ các chất cô đặc chúng ta lọc lại sẽ thu được thành quả có chứa đến 90% lượng protein, còn lại là 1 lượng rất ít Carbonhydrate (lactose) cùng chất béo. Đây là loại Whey protein thích hợp cho những bạn muốn bổ sung Whey và hạn chế Carbonhydrate (lactose).
  • Whey Protein Hydrolysate là dạng thuỷ phân (WPH): Đây là loại whey protein có thành phần chuỗi axit amin ngắn hơn. Một số nghiên cứu khoa học cho rằng loại Whey protein thuỷ phân này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn và tốt cho tiêu hoá nhất.

Những lợi ích khi bổ sung Whey Protein đúng cách

Bạn đã từng nghe giới thiệu rất nhiều về việc “bổ sung Whey protein” “Whey Protein là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể”. Vậy cụ thể những lợi ích đó là như thế nào chúng ta cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo của bài viết nhé. 

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Một trong những lợi ích lớn khi bổ sung Whey protein là giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, sử dụng hợp lý Whey protein kết hợp bữa ăn hợp lý sẽ giúp số cân nặng của chúng ta đạt được như mong muốn. 

Whey protein của Bulk Power

Đối với các bạn tập thể hình thì việc đầy đủ dinh dưỡng là bước vô cùng quan trọng để phát triển và xây dựng cơ bắp. Whey protein giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ đó hỗ trợ việc xây dựng cơ bắp tốt hơn. 

Whey Protein giúp giảm mỡ 

Whey Protein không chỉ giúp chúng ta giảm bớt cảm giác thèm ăn mà còn hỗ trợ đốt cháy chất béo, calo. 

Một nghiên cứu đã thực hiện cụ thể trên 3 nhóm người thừa cân: Nhóm A bổ sung Whey Protein, nhóm B uống protein đậu nành và nhóm C ăn nhiều Carbs. Sau 6 tháng lượng mỡ của nhóm A giảm 2.3 kg so với nhóm ăn carbs và giảm 1.1 kg so với nhóm uống protein đậu nành. 

Hỗ trợ xây dựng cơ bắp

Trong Whey protein có hàm lượng axit amin và leucine cao giúp cơ bắp chống được việc mất cơ. Những bài tập tăng cơ nếu được kết hợp với việc bổ sung Whey Protein sẽ gíup cơ bắp phát triển và tăng nhanh hơn, đây là lý do mà các bạn tập thể hình không thể thiếu Whey protein. 

Whey protein của Myprotein

Khi bổ sung Whey protein trong quá trình luyện tập cũng góp phần giúp chúng ta đỡ mỏi cơ hơn. Nhờ đó mà các nhóm cơ hoạt động tốt và phát triển hơn. 


Hướng dẫn sử dụng Whey protein an toàn

Đối với bất kỳ thành phần dinh dưỡng hoặc thực phẩm nào cũng cần bổ sung đúng và đủ, nạp vào cơ thể 1 cách an toàn thì mới có thể phát huy được hết tối đa lợi ích của nó. Whey protein cũng thế, chúng ta phải sử dụng đúng cách càng không nên lạm dụng quá đà. 

Liều dùng Whey protein an toàn

Các loại Whey protein cần được bổ sung vào cơ thể liều lượng vừa phải để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Tuỳ theo cơ địa mỗi người mà chúng ta bổ sung liều lượng vừa phải, thông thường thì đối với người Châu Á chúng ta sẽ cần bổ sung 25-50 gram mỗi ngày (khoảng 1- 2 muỗng). 

Whey protein của Vitaxtrong

Những bạn nhẹ cân muốn tăng cường bổ sung Whey để đẩy nhanh quá trình building body thì có thể tăng thêm hoặc bạn muốn giữ cân thì uống ít lại. 

Tác dụng phụ khi sử dụng Whey protein

Vì đây là nguồn dinh dưỡng an toàn nên không có bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng đúng hướng dẫn sử dụng. 

Tuy nhiên một số đối tượng mắc hội chứng bị ứng với sữa và các chế phẩm từ sữa thì không nên sử dụng. Các bệnh nhân có vấn đề, tiền sử từng mắc các bệnh về gan thận thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng Whey protein.

Sử dụng Whey protein an toàn và tương tác với các loại thuốc 

Các tương tác giữa thành phần của Whey protein và các loại thành phần sau chúng ta cần chú ý để đảm bảo an toàn:

  • Albendazole (Albenza)

Không sử dụng Whey protein khi bạn đang sử dụng thuốc có thành phần Albendazole (Albenza) - thường có trong thuốc tẩy giun sán ký sinh trùng. Việc bổ sung Whey protein sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. 

  • Alendronate (Fosamx)

Đây là thành phần có trong thuốc điều trị loãng xương. Sử dụng cùng lúc whey protein và Alendronate sẽ làm ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng và dưỡng chất. 

  • Quinolon và Tetracycline

Sử dụng các loại kháng sinh này cũng có tương tác như 2 loại thành phần thuốc trên, chúng ta lưu ý trong quá trình sử dụng. 

Thông tin này chúng tôi tham khảo từ Mayoclinic. 


Trên đây là những thông tin các bạn cần biết về Whey protein là gì, sử dụng Whey protein đúng cách và an toàn. Mong rằng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình tìm hiểu và sử dụng Whey Protein hiệu quả nhất.

Tham khảo thêm các thông tin:


Tại Thế Giới Whey chúng tôi có cung cấp các loại Whey protein từ các thương hiệu nổi tiếng như VitaXtrong, Bulk Power, On, MyProtein, Mutant, …. Đến với Thế Giới Whey các bạn sẽ đảm bảo mua hàng chính hãng, hạn sử dụng xa và đặc biệt là giá tốt cùng nhiều chương trình quà tặng kèm cực hấp dẫn khác. Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ thông tin chi tiết nhất. 



Chi nhánh

> Hồ Chí Minh - 028 9999 9479

285/66 Cách mạng tháng 8, P. 12, Q. 10 


Tác giả Trâm Anh 

https://www.thegioiwhey.com/

Previous article Những lưu ý cần biết khi uống Whey Tăng Cơ Bắp
Next article Các bài tập tăng cân cho nữ trong phòng Gym nhanh chóng nhất

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields