Giỏ hàng
×

Giới thiệu các loại thực phẩm giàu protein cho tốt sức khoẻ

Giới thiệu các loại thực phẩm giàu protein cho tốt sức khoẻ

Thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình là nguồn năng lượng giúp họ có thể lực cũng như là building cơ thể được tốt hơn. Tuy nhiên do cuộc sống bận rộn chúng ta thường có xu hướng ăn nhanh, ăn vội không chú ý đến chất dinh dưỡng mà mình bổ sung vào cơ thể do đó dễ dẫn đến tăng cân hoặc ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân đạt được cân nặng theo ý muốn.

Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng với cơ thể, chúng ta có thể dễ dàng bổ sung từ nguồn thực phẩm giàu protein ít calo. Trong bài viết này Thegioiwhey muốn chia sẻ với các bạn những thực phẩm giàu protein giá rẻ để có thể nạp đủ lượng protein cần thiết từ bữa ăn hằng ngày.

Thực phẩm giàu protein từ nguồn thức ăn hằng ngày

Dưới đây là 1 số thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình. Nhưng nếu vì công việc hoặc lý do cá nhân mà bạn không thể bổ sung các loại thực phẩm giàu protein này thì có thể sử dụng các loại sữa bổ sung protein.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein

Trứng là thực phẩm giàu protein được xếp hàng đầu. Trong trứng có chứa nhiều acid amin do protein cung cấp, đây là nguồn protein lý tưởng nhất cho cơ thể chúng ta. Đây cũng là thực phẩm phổ biến trong cuộc sống và dễ chế biến. Bên cạnh đó trứng còn giúp chúng ta cung cấp năng lượng cho những hoạt động hằng ngày của mình.

Sữa và những chế phẩm từ sữa

Theo nghiên cứu thì 28,5 gam sữa sẽ chứa 1 gam protein, ngoài ra thì sữa còn cung cấp thêm cho cơ thể calci và vitamin. Do đó chúng ta được khuyên nên dùng ít nhất là 1 cốc sữa mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy ngán sữa thì có thể thay thế bằng các chế phẩm từ sữa như pho mát, kem, sữa chua…

Hạt các loại

Thay vì ăn vặt, ăn những món dầu mỡ không tốt cho sức khoẻ thì chúng ta nên chuyển sang ăn các sản phẩm tốt cho sức khoẻ như các loại hạt. Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng.

Hạt óc cho là thực phẩm giàu protein tốt cho người tập gym

Không chỉ cung cấp protein mà hạt còn có acid béo omega 3 và các acid amin tốt cho cơ bắp và làn da.

Súp lơ xanh

Đây là một sản phẩm vô cùng phù hợp với những bạn muốn giảm cân nhưng vẫn bổ sung đầy đủ protein. Một chén súp lơ sẽ mang đến cho chúng ta 4 gam protein. Súp lơ là món dễ ăn, dễ chế biến, chúng ta có thể làm những món như luộc, xào, nấu canh, làm salad…

Chuối

Chuối là thực phẩm giàu proten giá rẻ

Không phải ngẫu nhiên mà các vận động viên thể hình thường có chuối trong thực đơn hằng ngày của họ. Chuối không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá mà còn có chứa protein. Trung bình 100gam chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 4 gam protein. Bạn có thể biến tấu chuối thành những món ăn tráng miệng hấp dẫn hằng ngày của mình.


Ngoài ra còn có 1 số loại thực phẩm khác như: bắp mỹ, trái bơ, táo, rau bina và thịt nạc.

Khi các bạn có nhu cầu tìm mua BPI BCAA hoặc những sản phẩm hỗ trợ cho việc building cơ thể thì hãy liên hệ ngay với Thegioiwhey để được biết thêm chi tiết và được tư vấn cụ thể hơn.

Xem thêm: Các bài tập cơ tay trước -sau | Tạm biệt bắp tay thô to.

Menu