Đối với các bạn gymer, các sản phẩm hỗ trợ như Whey Protein, Mass Gainer, BCAA,...là những dòng sản phẩm rất quen thuộc. Chúng góp phần hỗ trợ cho các bạn thực hiện được các mục tiêu tập luyện một cách hiệu quả nhất.
Xem thêm:
- Các phương pháp tăng cân nhanh cho người gầy
- Cách tăng cân tự nhiên hiệu quả cho người gầy
- Giải đáp uống sữa ông thọ có tăng cân không?
Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa hiểu rõ một cách chính xác nhất về các sản phẩm bổ sung trong thể hình. Vì vậy bài viết dưới đây Thế Giới Whey sẽ chia sẻ đến các bạn những thông tin liên quan đến Mass Gainer là gì? Cách sử dụng Mass Gainer đúng cách và hiệu quả nhất. Cùng tham khảo nhé!
Mass Gainer là gì?
Khi dịch nghĩa từ tiếng Anh, Mass nói về thể tích (khối lượng), Gain là nói về sự tăng lên. Hiểu đơn giản thì Mass Gainer chính là sản phẩm giúp tăng khối lượng, kích thước cơ thể.
Sữa tăng cân Mass Gainer chính là dòng sản phẩm bổ sung nguồn chất dinh dưỡng thiết yếu, quan trọng cho cơ thể gồm protein, carb, chất béo, vitamin và khoáng chất. Từ đó giúp người dùng tăng cân, tăng cơ một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Mass Gainer thường được sản xuất dưới dạng bột mịn, dễ hòa tan trong nước và cung cấp hàm lượng calo lớn từ 800-1000 kcal/serving. Sữa tăng cân Mass được dùng trước, sau khi tập hoặc thay thế cho bữa ăn phụ giúp cung cấp cho người dùng nguồn năng lượng lớn trong thời gian cực ngắn.
Hiện nay trên thị trường có 2 loại sữa Mass Gainer như sau:
- Sữa Mass Gainer trung năng lượng: những dòng sản phẩm này thường cung cấp hàm lượng calo vừa phải chỉ từ 500 - 600 calories/serving. Tuy nhiên chúng cung cấp lượng lớn protein giúp tập trung tăng cơ bắp.
- Sữa Mass Gainer cao năng lượng: Đây là các sản phẩm bổ sung có hàm lượng calories lớn, khoảng 1000 kcal/serving và có nhiều carb và protein. Sản phẩm giúp cải thiện cân nặng và tăng cân một cách nhanh chóng nhất.
Thành phần dinh dưỡng của Mass Gainer
Protein
Các hãng sản xuất Mass Gainer thường bổ sung protein dạng hỗn hợp vào thành phần của Mass Gainer. Nhờ đó cung cấp cho người dùng nguồn protein đa dạng có thể hấp thu từ nhanh tới trải dài, giúp nuôi dưỡng, phục hồi và phát triển cơ bắp tối ưu.
Nguồn protein trong sữa Mass thường có nguồn gốc từ sữa, trứng, đậu nành,...để cung cấp cho người dùng chuỗi axit amin hoàn chỉnh nhất. Các protein này sẽ được xử lý, tinh lọc để tạo ra nguồn Whey Protein cao cấp.
Carb
Carb (tinh bột) là một thành phần cực kỳ quan trọng trong các sản phẩm Mass Gainer. Bởi vì đây chính là nguồn cung cấp calo chính dành cho người gầy muốn tăng cân. Ngoài ra carb cũng hỗ trợ cho protein, tạo điều kiện tốt nhất để protein cung cấp vào cơ thể chỉ sử dụng xây dựng cơ bắp mà không bị đốt cháy khi bạn tập luyện.
Các sản phẩm sữa Mass Gainer cao cấp thường cung cấp nguồn carb có nguồn gốc từ gạo nâu, lúa mạch, khoai, yến mạch, ngũ cốc,....Đây là nguồn carb cao cấp, giàu chất xơ, giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ cải thiện khả năng hấp thu của hệ tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả nhất.
Chất béo
Trong sữa Mass cung cấp hàm lượng chất béo rất thấp, tuy nhiên đây đều là những loại chất béo rất có lợi cho cơ thể, thường từ dầu cá, dầu hạt lanh, dầu dừa, dầu ô liu, bột MCT,...
Vitamin và khoáng chất
Một phần nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân là do thiếu các vi chất. Khi bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Enzyme tiêu hóa
Các sản phẩm sữa tăng cân Mass Gainer cao cấp thường có bổ sung thêm các enzyme tiêu hóa như protease, lactase,...để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nhờ đó hạn chế được các tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng sữa Mass.
Lợi ích của Mass Gainer
- Tăng cân nhanh chóng, hiệu quả: Sữa Mass giàu calories, carb, protein, fat, vitamin và khoáng chất,...dễ dàng hấp thu từ đó giúp tăng cân nhanh chóng.
- Phát triển cơ bắp: Mass Gainer có hàm lượng lớn protein với đầy đủ nguồn axit amin thiết yếu giúp phát triển cơ bắp tối ưu nhất.
- Tiết kiệm thời gian: Bạn chỉ tốn khoảng 30 giây để pha được 1 ly sữa Mass Gainer thơm ngon và bổ dưỡng.
- Hương vị thơm ngon: Đa số các dòng sữa Mass Gainer trên thị trường đều được chế biến với nhiều hương vị thơm ngon như Socola, vani, dâu, cookies,...
Cách dùng Mass Gainer đúng cách
Để sử dụng Mass Gainer hiệu quả nhất, bạn cần phải tuân thủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng sản phẩm.
Ví dụ: Labrada Muscle Mass Gainer là 9 muỗng/serving, BioTechUSA Hyper Mass có liều dùng khác...
Tùy vào mỗi nhà sản xuất mà mỗi serving sẽ có số muỗng khác nhau và bạn cần tuân thủ liều dùng của sản phẩm. Tuyệt đối không sử dụng quá liều khi chưa hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia.
Về thời điểm sử dụng, bạn cần chia sữa Mass thành 4 lần dùng trong ngày, uống khi mới thức dậy, trước và sau khi tập luyện hoặc uống thay cho bữa ăn phụ.
Về cách pha sữa Mass có 2 cách như sau:
- Dùng bình lắc: Cho lượng bột Mass Gainer vào bình sau đó cho một lượng nước vừa đủ, lắc đều tay trong khoảng 5 phút để bột tan đều hơn.
- Dùng máy xay sinh tố: Cho lượng bột Mass vào máy rồi cho thêm sữa tươi hoặc trái cây và xay đều.
Như vậy trên đây Thế Giới Whey vừa cung cấp cho bạn thông tin Mass Gainer là gì và cách dùng Mass Gainer đúng cách, mang lại hiệu quả tốt nhất.
SẢN PHẨM LIÊN QUAN
- Labrada Muscle Mass Gainer 12lbs (5.4kg)
- BioTechUSA Hyper Mass 5lbs, 2.3kg
- Mutant Mass 15 Lbs, 6.8 kg
- REDCON 1 Mass Gainer 5.9lbs
ĐỌC THÊM
- Người gầy có nên dùng các loại sữa tăng cân không?
- Chế độ ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy kinh niên
Nếu bạn muốn cập nhật thêm kiến thức về supplement và dinh dưỡng thể thao, theo dõi Fanpage Thegioiwhey.com - Thực Phẩm Thể Hình để không bỏ lỡ bài mới nhé.
Để Lại Bình Luận