5 lỗi thường gặp của gymer khi mới bắt đầu tập gym

5 lỗi thường gặp của gymer khi mới bắt đầu tập gym

Phong trào tập gym đã phổ biến mấy năm gần đây và cho đến giờ vẫn được nhiều người ưa chuộng. Gym rất tốt và phù hợp hầu như phù hợp với mọi lứa tuổi, một bộ môn tốt để duy trì sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Tuy nhiên, những sai lầm không đáng có khiến kết quả đạt được của một số người không mong muốn. Đó cũng là điều Thegioiwhey nhận thấy và mong muốn chia sẻ đến cộng đồng.

5 lỗi thường gặp của gymer khi mới bắt đầu tập gym 1

Ở bài viết này, chúng tôi chia sẻ một vài lỗi thường gặp của gymer, đây sẽ là thông tin và kiến thức khá hữu ích đối với người mới. Mời mọi người cùng theo dõi những chia sẻ ở dưới.

Những lỗi tập thường gặp của gymer

Phương pháp tập luyện và dinh dưỡng là hai yếu tố khá quan trọng để đạt được kết quả tốt. Cách luyện tập khoa học và chế độ dinh dưỡng hợp lý ngay từ đầu sẽ giúp người luyện tập hào hứng, đạt hiệu quả trong quá trình luyện tập của mình.

Nếu bạn là người mới, nên đọc thêm những thông tin dưới đây, cụ thể là những sai lầm phổ biến đối với dân tập gym thường gặp.

Chưa có một chương trình luyện tập thích hợp

Đây hầu như là lỗi thường gặp của mọi người, hầu hết tất cả thường đến phòng tập gym nhưng không có lịch trình tập luyện khoa học, cụ thể. Mặt khác, người luyện tập cũng cần có người hướng dẫn ngay từ đầu về cách tập luyện đối với từng dụng cụ.

>> Bài liên quan: 5 bí quyết tập thể dục đúng cách đạt hiệu quả

Mỗi dụng cụ hay mỗi nhóm cơ sẽ có cách luyện tập khác nhau, chính vì thế mà bạn cần lưu tâm và không nên tập bừa, bởi sẽ là cho cơ thể bạn mất cân đối và chưa kể những rủi ro khác nếu luyện tập sai phương pháp.

Luyện tập sai cơ bản

Đây là một trong số lỗi thường gặp của gymer mình muốn đề cập. Mình nhận thấy một điều, đặc biệt là những anh chàng mới tham gia luyện tập gym luôn thích tập những bài tập khó trong khi những bài tập cơ bản thì chưa nắm rõ.

5 lỗi thường gặp của gymer khi mới bắt đầu tập gym 2

Việc này rất dễ dẫn đến những chấn thương và tai nạn không đáng có, và đặc biệt điều này hoàn toàn không mang lại kết quả tốt dù bạn tập luyện trong thời gian dài với cách đó.

Là người mới, nên tập kỹ cách hít thở, cách cầm nắm tạ và đặc biệt là luyện tập với mức tạ phù hợp. Sau thời gian nếu thấy phù hợp có thể tăng mức tạ lên để tăng sức đẩy.  

Chế độ dinh dưỡng chưa đúng

Để có một thân hình đẹp, ngoài một chế độ luyện tập bền bỉ và khoa học thì dĩnh dưỡng đóng vai trò quan trọng để có kết quả tốt.

Mọi người nên tìm hiểu nhiều hơn về vấn đề này, đặc biệt là những thức ăn nhanh, loại thức ăn nhiều dầu mỡ có thể tác động xấu đến hoạt động tập luyện của bạn. ( Nên xem thêm về mass gainer tăng cân ) .

5 lỗi thường gặp của gymer khi mới bắt đầu tập gym 4

Tập luyện không liên tục

Tập luyện không liên tục hay còn gọi là thiếu bền bỉ là tình trạng thường thấy đối với những người mới. Lý do chính là cơ bắp và cơ thể xảy ra hiện tượng nhức mỏi, khá nhiều người bỏ cuộc khi gặp phải tình trạng này.

Đau nhức là điều thường thấy do cơ thể bắt đầu thích nghi với những thay đổi mới. Tuy nhiên, gắng làm quen sau vài ngày hoặc một tuần thì điều này sẽ không còn nữa hoặc không đáng kể và không đủ để làm bạn nản chí nữa.

Luyện tập quá sức

Một trong những lỗi sai cuối cùng mà mọi người thường gặp phải đó là tập luyện quá sức. Điều này sẽ không khiến kết quả của bạn tốt hơn và ngược lại là sự mệt mỏi do quá sức.

>> Tham khảo sản phẩm: serious mass 6lbs

Tốt nhất nên luyện tập khoảng 1 đến 2 tiếng tùy theo sức, điều này bạn có thể tự cảm nhận được.

5 lỗi thường gặp của gymer khi mới bắt đầu tập gym 5

Vừa rồi, Thegioiwhey đã chia sẻ cho bạn một số lỗi thường gặp của gymer đến tất cả mọi người. Chúng tôi hi vọng rằng khi đọc bài viết này, mọi người có thể thông tin và chủ động hơn trong việc lựa chọn phương pháp luyện tập đúng.

Ngoài ra, nếu có nhu cầu mua thực phẩm dinh dưỡng thể hình, quý khách vui lòng liên hệ qua hotline hoặc đến trực tiếp cơ sở để được hỗ trợ nhé!

>> Tổng hợp các bài viết về Kiến thức thể hình.

Previous article Chia sẻ 5 cách tăng chiều cao hiệu quả
Next article 5 bí quyết tập thể dục đúng cách đạt hiệu quả