Luyện tập thể dục hay tập gym là một thói quen tốt, tuy nhiên không ít người việc bỏ luyện tập giữa chừng vì một lý do nào đó. Việc tưởng chừng như bình thường này lại gây ra một số tác hại.
Ở bài viết này chúng tôi chia sẻ một số tác hại có thể xảy ra khi bạn ngưng tập gym một cách đột. Chúng tôi hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp hữu ích cho bạn đọc, giúp bạn chủ động và có cách luyện tập khoa học hơn.
>>> Có thể bạn quan tâm:
- CÔNG DỤNG CỦA CREATINE & BETA ALANINE
- Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym - Thực đơn chuẩn trong 1 tuần
- Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày
Một vài tác hại có thể xảy ra khi bỏ tập gym giữa chừng
Sức mạnh cơ bắp giảm nhanh
Theo một số tài liệu nghiên cứu cho rằng, cơ bắp có xu hướng giảm nhanh nếu bạn bỏ dở việc tập gym khoảng hai tuần sau đó.
Điều này cũng xảy ra đối với các vận động viên, một tạp chí cung cấp thông tin rằng cơ bắp của các vận động viên có xu hướng giảm đi nếu sau năm tuần không luyện tập.
Có xu hướng tăng cân
Nếu biết điều này, tôi nghĩ bạn sẽ có kế hoạch luyện tập và kiên trì luyện tập hơn nữa bởi tất cả công sức bạn luyện tập sẽ mất nếu bạn bỏ dở luyện tập giữa chừng. Các tài liệu cho rằng sau một đến hai tuần ngưng luyện tập thì hầu như các cơ bắp đã mất đi khả năng tự đốt mỡ, đây là nguyên nhân làm cho tỷ lệ mỡ của cơ thể tăng lên.
Phân tích kỹ hơn, nếu chúng ta có chế độ luyện tập thường xuyên và khoa học thì cơ thể loại bỏ những tế bào mỡ, tạo thêm cơ bắp. Việc dừng luyện tập khiên lượng mỡ của bạn bị tích tụ và làm cho bạn tăng cân trở lại.
Huyết áp có thể tăng
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng huyết áp có thể tăng sau khi ngừng luyện tập sau hai ngày. Cơ thể cần khoảng thời gian là hai tuần để có thể thích ứng với lối sống mới. Thời gian này chúng ta nên kiểm soát tốt huyết áp của cơ thể như máy đo huyết áp, có chế độ ăn uống khoa học, giảm căng thẳng.
Gây tăng đường huyết
Tôi nghĩ thông tin này sẽ quan trọng đối với các bạn, có kiến thức giúp chúng ta chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình. Thông thường thì đường được sử dụng hết nếu chúng ta duy trì việc luyện tập đều đặn và thường xuyên.
Tuy nhiên nếu ngưng luyện tập thì đường không được tiêu thụ dẫn đến nằm lại ở trong máu làm đường huyết tăng cao.
Nếu không biết cách dừng tập thể dục một cách từ từ mà đột ngột có thể dẫn đến mắc bệnh tiểu đường.
>>> Xem thêm: Pre Workout tăng sức mạnh.
Tóm lại việc giảm tập thể dục một cách đột ngột có thể gây một số tác hại cho cơ thể chúng ta. Giải pháp khắc phục hữu hiệu là một chế độ luyện tập khoa học, nằm trong kiểm soát của mình. Bạn nên có một huấn luyện viên riêng hoặc thường xuyên đọc thêm kiến thức để đảm bảo sức khỏe tốt cho mình.
Như vậy là Thế Giới Whey vừa chia sẻ đến cho mọi người xong về chủ đề một số tác hại khi ngưng luyện tập gym giữa chừng. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
Biên tập bởi Trần Hùng
Để Lại Bình Luận