Bài tập thể dục giảm cân tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả nhất

Bài tập thể dục giảm cân tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả nhất

Những bài tập thể dục giảm cân tại nhà đơn giản và mang đến hiệu quả tốt nhất chính là điều mà những chị em có vóc dáng không thon gọn có hiện tượng thừa cân hay muốn body của mình đẹp hơn cần ngay lúc này. Nếu bạn thuộc những trường hợp trên thì hãy xem ngay bài viết này của Thế Giới Whey nhé!

Để việc giảm cân được hiệu quả thì bạn cần có một sự quyết tâm và nổ lực rất lớn, bạn cần phải lên thực đơn chế độ ăn uống khoa học đồng thời kết hợp với việc thực hiện các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên. Bạn có thể sản phẩm giúp hỗ trợ cho quá trình thực hiện các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả như: Serious Mass, Whey Gold, Casein Protein,...

Dưới đây là các bài tập thể dục giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cao nhất mà Thế Giới Whey đã tổng hợp được. Các bạn hãy thực hiện những bài tập dưới đây thường xuyên và đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất.

    Bài tập thể dục giảm cân bằng việc leo cầu thang và dọn dẹp nhà cửa

    Đối với những người bận rộn thì đây là một bài tập giảm cân rất hữu ít bởi nó vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp bạn tiết kiệm được thời gian khi kết hợp với việc dọn dẹp nhà cửa, giúp bạn có vóc dáng thon gọn và ngôi nhà lại tươm tất, sạch sẽ.

    Dọn nhà cách giẩm cân hiệu quả

    >>> Có thể bạn quan tâm:

    Những loại trái cây giúp giảm cân an toàn và giúp đẹp da tốt nhất

    Chia sẻ cách giảm mỡ máu tự nhiên hiệu quả nhanh nhất

    Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả nhanh chóng

    Việc quét dọn nhà cửa là bài tập thể dục đơn giản nhất nhưng lại cho hiệu quả nhanh chóng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc lau dọn nhà cửa trong 15 phút sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa tương đương với thực hiện đi bộ hay bài tập vận động nhẹ trong 30 phút.

    Ngoài ra bạn cũng có thể thực hiện giảm cân một cách đơn giản bằng việc leo cầu thang bộ khi đến cơ quan hoặc lên chung cư thay vì đi thang máy. Nếu bạn là dân văn phòng phải ngồi làm việc với máy tính nhiều giờ thì hãy leo cầu thang với 15 phút mỗi ngày, nó sẽ có tác dụng bằng với một giờ tập thể dục thông thường. 

    Việc leo cầu thang bộ và dọn dẹp nhà cửa sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả nhất.

    Nhảy dây bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả nhanh chóng

    Để thực hiện bài tập nhảy dây thì yêu cầu các cơ phải có sự phối hợp nhịp nhàng với nhau từ đó giúp các cơ linh hoạt hơn. Hơn hết bài tập thể dục giảm cân bằng phương pháp nhảy dây sẽ có tác động đến toàn bộ các bộ phận trên cơ thể giúp cho việc đốt cháy năng lượng toàn thân đạt hiệu quả cao nhất.

    Bài tập nhảy dây sẽ giúp bạn giảm số đo vòng eo một cách nhanh chóng đồng thời nó còn giúp cho chân, cơ đùi và cơ tay chắc khỏe hơn và nó cũng giúp kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu nhảy dây vào buổi sáng nó sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực, nếu tập vào buổi tối sẽ cho bạn một giấc ngủ ngon.

    Động tấc nhảy dây

    Ngoài ra theo các chuyên gia nếu bạn nhảy dây trước bữa ăn nó sẽ giúp bạn giảm lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể nhiều hơn. Và bài tập nhảy dây này bạn có thể thực hiện tại bất kỳ nơi đâu như trên sân thượng, phòng ngủ, góc vườn,..rất tiện lợi.

    Bài tập thể dục giảm cân với động tác gập bụng

    Để thực hiện bài tập giảm cân với động tác gập bụng rất đơn giản nhưng nó cũng mang lại hiệu quả khá cao. Bài tập này có tác dụng trực tiếp nhất đến các bó cơ của vùng bụng từ đó giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng giúp bạn có 1 vòng eo thon gọn.

    Động tác gập bụng

    Khi bạn thực hiện gập bụng 15 phút mỗi ngày nó sẽ giúp bạn chất mỡ cũng như lượng calo dư thừa trong cơ thể. Việc thực hiện động tác này đều đặn giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng đồng thời giúp cho cơ bụng săn chắc và thon gọn hơn.

    Giảm cân tại nhà hiệu quả với bài tập chống đẩy

    Với bài tập chống đẩy bạn có thể thực hiện ở bất kỳ góc nào trong ngôi nhà của mình. Bài tập chống đẩy không những giúp bạn giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất mà nó còn có lợi cho sức khỏe của bạn giúp chống đau lưng.

    Bài tập chống đẩy sẽ giúp phát triển cơ ngực, cơ bụng, cơ vai và cả hai chân đồng thời khi các nhóm cơ này chuyển động sẽ giúp các khớp liên quan vận động theo nhịp nhàng. Bài tập chống đẩy sẽ giúp cơ ngực, cơ vai và bắp tay của bạn trở nên săn chắc hơn.

    Bài tập chống đẩy

    Với việc tác động đến nhiều nhóm cơ khi vận động bài tập chống đẩy sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo hơn từ đó giúp cho việc giảm cân có hiệu quả nhanh nhất.

    Hãy kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh cùng với việc thực hiện đều đặn các bài tập thể dục giảm cân tại nhà được Thế Giới Whey chia sẻ để có hiệu quả nhanh nhất. Chúc các bạn thực hiện giảm cân thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

    Đừng quên cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích tại chuyên mục: Giảm cân - Đốt mỡ

    THÔNG TIN LIÊN HỆ

    Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

    Số điện thoại: 028 9999 9479

    Email: info@thegioiwhey.com

    Biên tập bởi Phụng Lê

    Previous article Tổng hợp những món ăn giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

    Leave a comment

    Comments must be approved before appearing

    * Required fields