Boron là gì? Công dụng của boron với sức khỏe

Boron là gì? Công dụng của boron với sức khỏe

Nếu ai đang quan tâm về Boron là gì? Công dụng của boron với sức khỏe thì không nên bỏ qua bài viết này, Thế Giới Whey sẽ tổng hợp những kiến thức cơ bản và dễ hiểu nhất về loại khoáng chất đặc biệt này.

Khi nhắc đến khoáng chất, nhiều người chỉ nhớ tới một số loại Vitamins mà không biết nhiều tới Boron. Thực ra chất này có trong một số loại trái cây, thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. Chúng có tác dụng rất tốt cho việc cải thiện một số chức năng của não bộ và cấu trúc, mật độ của xương.

>>> Bài viết tham khảo thêm:

  • TẦM QUAN TRỌNG CỦA MULTI VIATMIN VỚI NGƯỜI CHƠI THỂ THAO
  • DẦU CÁ OMEGA3 & CLA
  • NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG MULTI VITAMIN
  • Boron là gì?

    Boron là một khoáng chất vi lượng tự nhiên, có vai trò quan trọng trong việc giữ cấu trúc xương chắc khỏe, tránh được bệnh xốp xương, loãng xương do tuổi. Đặc biệt, chúng còn hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan tới xương như viêm thấp khớp… Đối với người luyện tập thể hình, chúng sẽ giúp cải thiện được khối lượng cơ bắp và gia tăng sức mạnh của cơ.

    Ngoài ra tốt cho xương, Boron còn có tác dụng với não bộ như sự tập trung và cải thiện trí nhớ, kích thích tìm hiểu kiến thức mới.

    Lợi ích của Boron 

    Tăng chức năng não

    Cung cấp đủ lượng boron sẽ giúp bộ não nhận thức tốt hơn, tinh nhanh hơn. Đặc biệt tăng khả năng lưu trữ thông tin bộ nhớ; cải thiện được trí nhớ ngắn hạn, kích thích sự tập trung của não bộ. 

    Ngoài ra chất này giúp cơ thể phản ứng nhanh nhạy hơn về tất cả các giác quan như tay, chân, mắt… Chúng giúp sự vận động khéo léo hơn, nhận thức và trí tuệ cũng được nâng cao hơn.

    Chống viêm xương khớp

    Boron có vai trò trong việc tích canxi và sụn khớp. Hơn 95% các trường hợp viêm khớp đã được cải thiện đáng kể. Đặc biệt đối với người lớn tuổi, Boron kiểm soát được mật độ khoáng xương, làm chậm quá trình lão hóa xương, giảm ngay các trường hợp đau sưng, nhức xương.

    Giúp xương chắc khỏe

    Boron hoạt động cùng với canxi để tăng cường xây dựng xương. Chính do chúng giảm thiểu các hội chứng loãng xương nên sự chuyển hóa giữa Canxi và Magie trong xương được diễn ra có hiệu quả nhất. 

    Giúp gia tăng sức mạnh cơ bắp

    Khi cơ thể có lượng Boron, các Axit Amin sẽ được hấp thụ tốt hơn. Đối với người tập luyện thể hình thì đây là điều quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa đau nhức, tăng hiệu suất khi tập thể dục. 

    Cân bằng nội tiết tố cả nam và nữ

    Một số triệu chứng suy giảm Hormone liên quan đến tuổi tác là mối lo ngại của cả nam và nữ. Nhờ có Boron, mức Testosterone và Estrogen sẽ được bổ sung, giảm thiểu hội chứng mãn kinh và tăng khả năng sinh sản. 

    Ngăn ngừa nhiễm trùng

    Boron còn có thể sử dụng để điều trị nhiễm trùng da, giảm cảm giác đau rát, sưng tấy bằng cách tiêu diệt vi trùng. Ngoài ra, chúng có thể sử dụng thay thế các loại thuốc hoặc kem chữa bệnh nhiễm nấm men.

    Các tác dụng khác

    Ngoài ra, Boron còn có một số tác dụng như sau:

    • Ngăn chặn cục máu đông;
    • Kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường;
    • Ngăn chặn các bệnh về suy tim;
    • Loại bỏ sỏi thận;
    • Tăng nồng độ Vitamin D3 cho cơ thể.

    Boron có ở đâu?

    Boron xuất hiện hầu hết trong các thực phẩm thực vật như trái cây như anh đào, bơ, nho, lê, táo, cam…; các loại đậu như đậu xanh, đậu tây, đậu Lima; các loại hạt như hạt óc chó, quả sung; các thức uống như cà phê, rượu vang cũng đều có lượng nhỏ Boron.

    Hàm lượng Boron trong mỗi loại sẽ khác nhau, chúng tôi sẽ đưa ra một số ví dụ cụ thể về hàm lượng có trong một số các thực phẩm sau:

    Hàm lượng nên được tiêu thụ trong một ngày

    Loại thực phẩm Hàm lượng (mg/100 gram)
    Đậu nành 2,8
    Đậu phộng 1,8
    Mận khô 2,7
    Nho khô 2,5
    Quả chà là 0,92
    Quả hạnh nhân 2,3
    Quả phỉ 1,6
    Cánh hồng 1,9
    Rượu vang 0,85

     

    Mặc dù vẫn chưa thiết lập hạn mức sử dụng, nhưng chúng ta vẫn được khuyến cáo giới hạn tối đa sử dụng  trong một ngày để tốt cho sức khỏe:

    • Từ 1 - 3 tuổi: tối đa 3mg/ ngày
    • Từ 4 - 8 tuổi: tối đa 6mg/ ngày
    • Từ 9 - 13 tuổi: tối đa 11mg/ ngày
    • Từ 14 - 18 tuổi: tối đa 17mg/ ngày
    • Từ 19 - 50 tuổi hoặc phụ nữ có thai: tối đa 17mg - 20mg/ ngày
    • Bà mẹ đang cho con bú: tối đa 10 - 25mg/ ngày

    Những hàm lượng này nên được cung cấp từ nguồn thực phẩm. Ngoài ra còn có những sản phẩm bổ sung Boron bên ngoài có dạng viên nang, những trường hợp cần bổ xung từ thuốc nên nghe theo sự chỉ dẫn của bác sỹ để sử dụng đúng liều lượng phù hợp nhất. 

    Đây là những thông tin cơ bản mà bạn nên biết về Boron. Nói chúng đây là một trong những Vitamin & Khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nếu còn thông tin gì bạn muốn tìm hiểu về Boron, ví dụ về các sản phẩm chức năng Boron hoặc về liều lượng dùng có thể liên hệ ngay với Thế Giới Whey để được giải đáp.

    THÔNG TIN LIÊN HỆ:

    • Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
    • Hotline:  028 9999 9479
    • Website:  https://www.thegioiwhey.com/

    Tác giả Thanh Hương



    Previous article Thực đơn Low Carb Diet ngon giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
    Next article Low carb là gì? Ăn kiêng low carb đúng cách như thế nào

    Leave a comment

    Comments must be approved before appearing

    * Required fields