Các loại thức uống dinh dưỡng giúp tăng cân dành cho người gầy

Thiếu cân có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bệnh tật, sức đề kháng yếu. Do đó, làm thế nào để tăng cân khi mà bổ sung thức ăn thôi vẫn chưa đủ? 

Câu trả lời chính là cung cấp những dưỡng chất đến từ các loại đồ uống. Nếu bạn đang gặp tình trạng thiếu hụt cân nặng, đừng bỏ qua 5 thức uống tăng cân cho người gầy sau đây. 

Sữa

Nếu giảm cân bạn phải giảm lượng calo nạp vào cơ thể thì tăng cân là làm ngược lại. Người gầy cần bổ sung cho cơ thể nhiều calo hơn mức bị đốt cháy hằng ngày. Do đó, muốn có nhiều calo bạn cần nạp lượng dinh dưỡng nhiều hơn, nghĩa là ngoài 3 bữa chính, cần bổ sung từ 2 - 3 bữa phụ với những thức uống tăng cân. Sữa chính là lựa chọn hàng đầu. 

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng đơn giản nhất mà bất kỳ người gầy nào cũng có thể thực hiện. Sữa có nhiều loại khác nhau nhưng nhìn chung người gầy có thể cung cấp các bữa phụ cho cơ thể với một ly sữa để vừa giúp tăng cân, vừa đẹp da và tốt sức khỏe. 

Sữa có thể kết hợp với các nguyên liệu khác tạo nên các món ăn bổ dưỡng, giúp tăng cân hiệu quả. Sữa nguyên chất có nguồn gốc từ động vật hoặc thực vật, sữa tự làm hay sữa công thức đều có thể giúp người gầy tăng cường dưỡng chất, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, kích thích thèm ăn, từ đó tăng cân dễ dàng. 

>>> Có thể bạn quan tâm:

- Chế độ ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy kinh niên

- Hướng dẫn cách làm bột đậu tăng cân tại nhà đơn giản

- Người gầy có nên dùng các loại sữa tăng cân không

Các loại sinh tố 

Sinh tố vốn dĩ là thức uống tăng cân được nhiều người yêu thích. Trong sinh tố chứa nhiều chất xơ, nếu kết hợp ăn cùng với sữa chua sẽ tạo nên nguồn năng lượng dài cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Sinh tố còn là món ăn hấp dẫn, thích hợp cho người gầy muốn tăng cân lành mạnh không dùng đến thuốc.

Bổ sung sinh tố vào thực đơn các loại thức uống tăng cân cho người gầy ngay hôm nay

Khi cơ thể nạp sinh tố, sự kết hợp của nước và các chất điện giải trong hoa quả sẽ tạo nên dưỡng chất chống tình trạng mất nước, mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Vitamin và khoáng chất có trong các loại trái cây sẽ kết hợp với các nguyên liệu khác như đường, kem, sữa tạo nên món đồ uống tăng cân với năng lượng lên đến 800 calories. Sinh tố bơ sữa, chuối bơ, chuối dâu tây là những thức uống mà người gầy cần chú ý bổ sung. 

Các loại nước ép

Nước ép trái cây là loại thức uống tăng cân hiệu quả cho những người thiếu cân

Trong các loại thức uống tăng cân cho người gầy thì nước ép chính là một trong những nguồn cung cấp chất xơ lớn nhất, rất cần thiết cho cơ thể trao đổi chất, loại bỏ các bệnh về dạ dày, rối loạn tiêu hóa, giải độc. Những loại trái cây có thể làm nước ép tăng cân là cam, xoài, bơ, dừa, chuối, nho, dưa hấu,... Người gầy cần bổ sung các loại đường tự nhiên sucrose, giúp chuyển hóa nhanh chóng và tăng cảm giác thèm ăn. 

Socola

Dĩ nhiên trong danh sách các thực phẩm giúp tăng cân không bao giờ thiếu socola. Không chỉ khiến hương vị của các món đồ uống trở nên tuyệt vời hơn, socola còn có hàm lượng calo rất lớn, cùng với canxi và các loại vitamin bổ dưỡng. Socola thường được kết hợp với sữa, đường, kem béo tạo nên hỗn hợp thức uống giàu calo, cho cơ thể nguồn năng lượng mạnh mẽ.

Socola phát huy tác dụng nhất khi uống nóng vào buổi sáng, vừa giúp tăng cân vừa hỗ trợ nạp năng lượng. Người gầy cũng có thể thêm các loại hạt dinh dưỡng vào socola như hạnh nhân, óc chó, hạt điều,... để tăng cân hiệu quả. Lượng calo dồi dào trong các loại hạt này kết hợp với socola tạo thành món đồ uống tăng cân vừa thơm ngon, vừa dinh dưỡng, còn có tác dụng đẹp da, rất tốt cho sức khỏe. 

Nước detox

Nhiều người nghĩ rằng nước detox thường chỉ dành cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên sự thật là nước detox lại hỗ trợ tăng cân rất tốt, nhờ vào việc thanh lọc và giải độc tố cho cơ thể. 

Detox sẽ giúp cơ thể giải độc từ môi trường như khói bụi, thuốc lá, chất kích thích bia rượu, thậm chí là mỹ phẩm, stress. Khi những chất độc này tích tụ lâu ngày, cơ thể sẽ sinh ra độc tố, khiến con người mệt mỏi, nặng nề, da xấu, mất nước, hệ miễn dịch kém, và đặc biệt là khó tăng cân. Do đó detox chính là phương pháp giải quyết vấn đề này.

Nước detox có chiết xuất từ các loại trái cây tươi, rau củ quả và thảo dược, có tác dụng nâng cao sức khỏe, loại bỏ tạp chất độc, tăng cường đề kháng và giúp tăng cân hiệu quả. Detox thường xuyên còn giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì hệ miễn dịch tốt và giữ vóc dáng cân đối. 

>>> Tham khảo Mass Gainer tăng cân.

Như vậy các loại thức uống tăng cân cho người gầy rất dễ để bổ sung cho cơ thể. Mỗi người gầy chỉ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung các bữa phụ, đi kèm với tập luyện thể thao sẽ có thể tăng cân hiệu quả mà không cần dùng thuốc. 

Ngoài ra hiện nay ngoài thị trường cũng có nhiều loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ cho việc tăng cân của người gầy, bạn có thể sử dụng thêm những sản phẩm như: Serious Mass, Mass Effect,..để tăng cân hiệu quả hơn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Số điện thoại: 028 9999 9479

Email: info@thegioiwhey.com

Tác giả Phụng Lê