Hướng dẫn cách nấu sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

Sữa bí đỏ (bí ngô) là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân tự nhiên hiệu quả cho người gầy. Cùng tìm hiểu cách làm sữa bí đỏ ngay ở bài viết này nhé!

Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng cao calo, protein, chất béo, vitamin A, B, C, E và các khoáng chất. Vì thế khi kết hợp bí đỏ với sữa sẽ tạo nên một loại thức uống thơm ngon và giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tốt cho việc tăng cân của người gầy.

Xem thêm:

Trong nội dung bài viết này Thế Giới Whey sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu sữa bí đỏ tăng cân đơn giản nhất. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết!

Sữa bí đỏ có tăng cân không?

Nhiều bạn đặt câu hỏi là Sữa bí đỏ có giúp tăng cân không? Sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân? Câu trả lời là sữa bí đỏ sẽ giúp người gầy tăng cân cực hiệu quả. 

Bởi vì bí đỏ chứa nhiều tinh bột chuyển hóa thành glucose là thành phần giúp tích trữ mỡ trong cơ thể giúp bạn tăng cân nhanh. 

Bên cạnh đó bí đỏ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, trong 245g bí đỏ có các thành phần dinh dưỡng như sau: 

• 49 calo
• 12g carb
• 3g chất xơ
• 2g protein
• Các loại vitamin A, B2, C, E, K
• Các loại khoáng chất như kali, đồng, mangan, sắt,...

Và sữa bí đỏ còn có sự kết hợp của sữa đặc, sữa tươi, nước cốt dừa,... vì vậy nó sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn, đảm bảo người gầy tăng cân hiệu quả.

Cách nấu sữa bí đỏ tăng cân

Sữa bí đỏ rất bổ dưỡng nên những người gầy cần tăng cân có thể lựa chọn trong thực đơn ăn uống của mình. Dưới đây là cách làm sữa bí đỏ chi tiết nhất.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Để nấu sữa bí đỏ bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu sau đây: 

• Bí đỏ: 500g
• Sữa đặc có đường: ½ lon
• Sữa tươi không đường: 1 lít
• Nước cốt dừa: 500ml
• Muối, đường
• Dụng cụ cần chuẩn bị: xửng hấp, dao bào, máy xay sinh tố, rây lọc, 

Lưu ý để sữa bí đỏ được ngon hơn bạn nên lựa chọn bí đỏ hồ lô, có cuồn dài từ 2-5cm, cầm chắc tay và có vỏ trơn nhẵn.

Cách làm sữa bí ngô

Để làm sữa bí đỏ bạn cần thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Sơ chế bí đỏ

Bạn dùng dao bào để gọt sạch vỏ phần vỏ bí. Tiếp theo bạn cắt quả bí ra làm 4 rồi dùng muỗng nạo phần ruột bên trong ra. Sau đó bạn đem bí đỏ đi rửa sạch và để cho ráo nước.

Kế đến bạn dùng dao cắt bí thành những miếng vuông nhỏ có kích thước gần bằng nhau. Lưu ý lúc này bạn cắt bí càng nhỏ thì sẽ giúp việc hấp và xay bí ở các bước sau dễ dàng hơn.

Bước 2: Hấp chín bí

Ở bước này bạn cần có xửng hấp, bạn cho 1 ít muối vào nước trong nồi hấp để bí được nhanh chín và mềm hơn. Tiếp theo bạn cho bí vào nồi hấp rồi đậy nắp lại nấu cho đến khi bí chín mềm thì tắt lửa, lấy bí ra và để nguội.

Bước 3: Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn bí đỏ

Bạn cho bí đỏ đã hấp chín vào máy xay sinh tố, rồi cho luôn sữa đặc, sữa tươi không đường và cả phần nước cốt dừa vào máy và xay nhuyễn. 

Tiếp theo bạn cho hỗn hợp vừa xay qua rây lọc vài lần cho đến khi thấy sữa sánh mịn nhất để khi uống sữa ngon hơn và không bị lẫn phần thịt bí đỏ vào.

Bước 4: Nấu sữa bí đỏ

Bước cuối cùng là nấu sữa bí đỏ. Bạn đỗ hỗn hợp vừa lọc vào một chiếc nồi rồi đun nhỏ lửa. Lưu ý khi đun bạn cần thường xuyên đều để sữa không bị cháy khét ở phần đáy nồi.

Khi sữa sôi lên thì bạn hãy tắt bếp và nêm nếm lại cho vừa khẩu vị. Sau đó bạn đợi cho sữa nguội thì cho vào chai sạch và bảo quản ở ngăn mát để dùng dần. Khi bảo quản trong tủ lạnh bạn có thể dùng trong khoảng từ 2-3 ngày.

Cách uống sữa bí đỏ giúp tăng cân hiệu quả

Để uống sữa bí đỏ giúp tăng cân hiệu quả, bạn nên uống sữa 2 lần mỗi ngày, sau khi ăn cơm và tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Lưu ý bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp và ăn uống đầy đủ chất, đúng giờ và tập luyện thể dục thường xuyên để tăng cân hiệu quả nhất.

Ngoài ra khi muốn tăng cân bạn cũng có thể sử dụng những sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn cho sức khỏe như: Super Mass Gainer của Dymatize, Labrada Muscle Mass Gainer,....

Như vậy Thế Giới Whey vừa giới thiệu đến các bạn cách làm sữa bí đỏ tăng cân đơn giản nhất. Chỉ tốn 30 phút bạn sẽ tạo ra một thức uống tăng cân thơm ngon và bổ dưỡng giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Số điện thoại: 028 9999 9479

Email: info@thegioiwhey.com

Website: https://www.thegioiwhey.com