Làm sao để tăng cân nhanh chóng mà không bị rạn da hay phù người

Làm sao để tăng cân nhanh chóng mà không bị rạn da hay phù người

Trong khi nhiều bạn đang thực hiện các chế độ ăn kiêng để giảm cân thì cũng có rất nhiều chị em đang muốn tăng cân để khỏe mạnh hơn, tuy nhiên có một vấn đề mà các chị em rất quan tâm đó là tình trạng rạn da hay phù người khi tăng cân. Vậy làm thế nào để tăng cân nhanh mà không bị rạn da hay phù người?

Bài viết này Thế giới Whey sẽ trình nguyên nhân gây rạn da khi tăng cân và một vài công thức giúp tăng cân nhanh mà không gây rạn da. Mời các bạn cùng theo dõi.

Có thể bạn quan tâm:

  • Nên tập thể dục vào thời gian nào để tăng cân
  • Cải thiện vòng 3 nhanh chóng với 3 kiểu squat đơn giản tại nhà 
  • Nguyên nhân gây rạn da hay phù người khi tăng cân

    Tình trạng rạn da hay phù người do tăng cân nhanh và tăng với số lượng nhiều là tình trạng thường gặp phải ở cả nam và nữ. Nguyên nhân là khi bạn có sự thay đổi lớn về cân nặng trong thời gian ngắn, cơ thể của bạn chưa kịp thích nghi dẫn đến các bó sợi elastin và các liên kết collagen trong da bị đứt gãy, từ đó hình thành nên các vết rạn da.

    Vị trí rạn da thường xuất hiện ở những vùng da mỏng và yếu như vùng bụng, đùi, bẹn, ngực, đầu gối, bắp chân. Các vết rạn da sẽ làm cho làm da bạn kém mịn màng, thiếu thẩm mỹ làm cho bạn bị mất tự tin vào ngoại hình của mình.

    Công thức giúp tăng cân nhanh chóng mà không bị rạn da

    Uống sữa bí đỏ

    Nguyên liệu để nấu sữa bí đỏ bao gồm: bí đỏ, sữa, nước cốt dừa,...những nguyên liệu này rất giàu dinh dưỡng thường có mặt trong thực đơn tăng cân dành cho người gầy.

    Sữa bí đỏ

    Bí đỏ cung cấp một lượng lớn vitamin như vitamin A, C, E, B6 và các khoáng chất như magie, kali, photpho, mangan. Ngoài ra bí đỏ còn chứa chất béo bão hòa cholesterol và kali. Do đó uống sữa bí đỏ sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà còn giúp làn da đẹp hơn và bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể.

    Cách chế biến: 

    Nguyên liệu cần chuẩn bị: ½ trái bí đỏ, 2 hộp sữa tươi có đường, 1 hộp sữa đặc, 100ml nước cốt dừa, máy xay sinh tố, rây lọc, chai đựng.

    Bước 1: Bạn gọt bỏ vỏ và hạt bí đỏ, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ, để ráo nước. Sau đó mang bí đỏ đi hấp cách thủy cho chín.

    Cách chế biến sữa bí đỏ

    Bước 2: Cho bí đỏ, sữa tươi, nước cốt dừa và ¼ hộp sữa đặc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn chúng cho đến khi hỗn hợp đồng nhất,

    Bước 3: Dùng rây lọc lọc lấy phần nước cốt rồi đun sôi, khi đun nên khuấy đều tay để tránh sữa bị đông đặc.

    Bước 4: Sau khi sữa đã sôi thì tắt bếp chờ sữa nguội thì cho vào chai để trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

    Cách sử dụng:

    Mỗi ngày bạn uống 2 lần vào buổi trưa sau khi ăn cơm 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi lần bạn dùng từ 200-300ml. Bạn dùng sữa hằng ngày trong khoảng 1 tuần sẽ thấy cân nặng tăng lên rõ rệt.

    Tăng cân với trứng vịt lộn

    Trong trứng vịt lộn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn hấp thu được nhiều năng lượng và tăng cân nhanh chóng như: protein, lipit, canxi, vitamin A,B,C,...

    Cách chế biến

    Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 bó rau ngải cứu, 1 nhánh  gừng thái nhỏ, 2 trứng vịt lộn, muối bột canh, hạt nêm, dầu ăn.

    Cách chế biến trứng vịt lộn

    Bước 1: Nhặt lá và ngọn non rau ngải cứu sau đó rửa sạch. Để nửa muỗng cà phê dầu ăn vào nồi, cho gừng vào xào thơm rồi cho rau ngải cứu vào vào chung. Cho một ít hạt nêm vào cho rau ngấm gia vị.

    Bước 2: Thêm nước vào nồi đun sôi sau đó đập trứng vịt lộn vào nồi và đun sôi tiếp. Sau khi canh đã sôi bạn hạ lửa nhỏ và hầm thêm 30 phút cho canh chín mềm rồi nêm gia vị cho vừa ăn và tắt bếp.

    Những lưu ý để việc tăng cân hiệu quả

    Trong quá trình tăng cân bạn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein tự nhiên như: sữa, đậu Hà Lan, trứng, thịt và cá. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng giàu protein như: serious mass, whey protein, mutant mass,.....để quá trình tăng cân hiệu quả hơn.

    Các thực phẩm tự nhiên giàu protein

    Bạn cũng cần ngủ đủ giấc vì giấc ngủ sẽ giúp phục hồi cơ thể, cung cấp dưỡng chất đến toàn bộ các cơ quan của con người.

    Đồng thời bạn cũng nên tập gym, thể dục mỗi ngày để tăng cân nhanh hiệu quả và có một cơ thể thật khỏe mạnh.

    Xem thêm:

  • Whey protein tăng cơ giảm mỡ
  • Thực phẩm bổ sung outlift
  • Trên đây Thế giới Whey đã chia sẻ một vài bí quyết giúp bạn tăng cân nhanh chóng, hiệu quả. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp các bạn nhanh chóng tăng cân và có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì các bạn hãy liên hệ ngay với Thế giới Whey để được tư vấn, hỗ trợ nhé!

    Thông tin liên hệ:

    - Địa chỉ: 285/66 Cách mạng tháng 8, P. 12, Q. 10

    - Hotline: 028 9999 9479

    Biên tập bới Phụng Lê

    Nguồn: https://www.thegioiwhey.com/

    Previous article Vòng hai thon gọn với 4 bài tập cùng bóng
    Next article Nên tập thể dục vào thời gian nào để tăng cân

    Leave a comment

    Comments must be approved before appearing

    * Required fields