Chế độ ăn giúp giảm mỡ bụng cho nữ không cần tập nặng

Chế độ ăn giúp giảm mỡ bụng cho nữ không cần tập nặng

Chế độ ăn giúp giảm mỡ bụng là vấn đề mà các chị em quan tâm rất nhiều thời gian gần đây. Trong bài viết này Thế Giới Whey cùng các bạn sẽ tìm hiểu về chế độ ăn cũng như những lưu ý trong quá trình giảm mỡ bụng nhé. 

Như các bạn cũng đã biết chế độ ăn uống và luyện tập là 2 yếu tố quan trọng ảnh hưởng lớn đến việc giảm hoặc tăng cân của chúng ta. Đặc biệt là vùng mỡ cứng đầu như ở phần bụng, chúng ta cần phải có kế hoạch, lịch trình cụ thể và thật quyết tâm nhé. 

Xem thêm: 

Vòng hai thon gọn với 4 bài tập cùng bóng

4 động tác giúp nữ giảm mỡ bụng trong 1 tháng

Những nguyên tắc - chế độ ăn giảm mỡ bụng

Dưới đây là những nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng có thể áp dụng cho cả nữ và nam luôn nhé. 

  • Tránh xa nước ngọt

Tránh xa nước ngọt

Nước ngọt là thức uống được các bạn trẻ yêu thích vì có hương vị thơm ngon lại làm chúng ta tỉnh táo. Tuy nhiên trong thành phần nước ngọt của chất làm ngọt nhân tạo làm ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh lượng calo trong cơ thể chúng ta, làm bạn cảm giác nhanh đói và muốn ăn nhiều hơn. Do đó đối với chế độ ăn giảm mỡ thì cần tránh xa nước ngọt ra nhé.

  • Không thức khuya và ngủ đủ giấc 

Giấc ngủ rất quan trọng cho cơ thể chúng ta. Khi bạn thức khuya và ngủ không đủ giấc làm mơ thể cảm thấy thèm ăn nhiều hơn và giờ giấc sinh hoạt cơ thể bị xáo trộn làm ảnh hưởng đến việc hấp thụ, tiêu hoá và điều tiết năng lượng của cơ thể. 

Không thức khuya và ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy ngủ không đủ giấc cũng sẽ ảnh hưởng đến nhan sắc của chúng ta. Do đó chúng ta hãy tập ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày khi bước vào chế độ ăn kiêng giảm mỡ nhé. 

  • Vẫn nạp chất béo và protein bình thường

Một số bạn thường quan niệm ăn kiêng chính là cắt giảm toàn bộ chất béo, protein ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm nhé, chất béo và protein cũng có những loại tốt cho sức khoẻ, tốt cho việc giảm cân đấy. 

Vẫn nạp chất béo và protein lành mạnh bình thường

Bổ sung những nguồn chất béo, protein lành mạnh giúp cơ thể đủ chất và tạo cảm giác no lâu tránh việc bị tụt đường huyết, tụt canxi và không bị tình trạng nhanh đói, thèm ăn. 

Từ nay hãy chọn lọc và bổ sung các loại chất béo, protein cần thiết cho sức khỏe vào thực đơn chế độ ăn kiêng giảm mỡ của chúng ta nhé. 

  • Kết hợp chế độ tập hợp lý

Như đã nói ở phần trên ăn uống và luyện tập hợp lý mới có thể mang lại kết quả tốt đẹp cho chúng ta trong quá trình giảm mỡ bụng. 

Bài tập cần phải đảm bảo vừa sức và hợp lý, nếu bạn có PT riêng thì quá tốt tuy nhiên nếu bạn tập không có PT hoặc tự tập tại nhà thì nên nghiên cứu thật kỹ và đưa ra lộ trình các bài tập thích hợp. Ngoài ra thì cũng cần phải kiên trì nhé, không được bỏ tập giữa chừng hoặc luyện tập không đúng lộ trình. 


Trên đây là những điều cần biết trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ và cả nam. Mời các bạn tham khảo và có gì thắc mắc hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn nhé. 


Thế Giới Whey là cửa hàng uy tín chuyên cung cấp các thực phẩm, dụng cụ hỗ trợ trong quá trình tập gym như: Best BCAA, Iso Surge, Serious Mass, … 

Khi các bạn có nhu cầu tìm mua sản phẩm thì hãy liên hệ ngay với Thế Giới Whey để được tư vấn và hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm, các chế độ ăn uống và luyện tập nhé. Thế Giới Whey rất hân hạnh được phục vụ quý khách. 


Biên tập bởi Trâm Anh
Nguồn https://www.thegioiwhey.com

Previous article Bài tập 15 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng
Next article Con gái nên chọn trường phái gym hay yoga để có vóc dáng hoàn hảo

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields