Những lưu ý cần biết khi uống Whey Tăng Cơ Bắp

Những lưu ý cần biết khi uống Whey Tăng Cơ Bắp

Khi uống Whey bạn cần lưu ý những gì? Liều lượng uống sữa sao cho phù hợp, thời gian uống whey tốt nhất trong ngày, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Whey là một trong những sản phẩm giàu chất dinh dưỡng và các loại khoáng chất khác nhau nhằm bổ sung đầy đủ chất cơ thể người đặc biệt là các bạn tập luyện thể hình. Những người muốn tăng cân đều ưu tiên sử dụng loại Whey thay cho các loại thực phẩm chức năng khác vì vừa dễ uống lại vừa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, để uống Whey phát huy được hết tác dụng, các bạn nên lưu ý đến những vấn đề sau.

Trong bài viết này Thế Giới Whey chia sẻ đến các bạn những kinh nghiệm để bổ sung đầy đủ nguồn dinh dưỡng từ Whey thật tốt. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau nhé. 

>>> Có thể bạn quan tâm:

Những bài tập cho nam giúp tăng cơ bụng nhanh nhất

Vai trò của Protein

Cấu tạo cơ bắp và công dụng các loại sợi cơ có trong cơ bắp

Sử dụng Whey với liều lượng như thế nào?

Một trong những lưu ý khi uống Whey mà bạn cần biết đó chính là liều lượng uống sữa như thế nào là hợp lý. Tốt nhất các bạn nên sử dụng theo đúng như hướng dẫn có ghi sẵn trên bao bì. Đây là liều lượng sử dụng phù hợp, được nghiên cứu trong thời gian dài để đạt được mức hiệu quả như mong muốn.

Sử dụng Whey với liều lượng như thế nào?

Đương nhiên, tăng cân là một quá trình đòi hỏi thời gian và một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Các bạn không thể muốn nhanh chóng tăng cân mà sử dụng quá liều lượng quy định, ngược lại, cũng đừng tiết kiệm mà dùng liều lượng ít đi. Điều này sẽ dẫn đến những hệ lụy không như mong muốn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm đúng theo như hướng dẫn được in trên bao bì.


Một chế độ tập luyện vừa sức

Cách uống Whey hiệu quả chính là sự kết hợp giữa việc sử dụng sữa và một chế độ tập luyện cân sức. Chế độ tập luyện đóng vai trò không nhỏ trong việc giúp các bạn tăng cân, cải thiện vóc dáng. Bạn không cần tập luyện với cường độ cao, các bài tập khó, thời gian dài, cũng không cần nâng tạ với khối lượng lớn. Bạn chỉ cần tập những bài đơn giản như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội,… là sẽ mang lại hiệu quả cực tốt.

Bổ sung Whey kết hợp chế độ luyện tập vừa phải

Cần có 1 chế độ tập luyện cân sức

Những bài tập này sẽ giúp bạn có thể rèn luyện được sức bền cơ thể. Đồng thời điều này còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả và mạnh mẽ. Việc hấp thu chất dinh dưỡng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, từ đó giúp cho cơ thể tăng cân như mong muốn.

Đối tượng nào không nên sử dụng Whey?

Các rất nhiều đối tượng không nên uống Whey mà bạn cần biết như sau:

  • Những người bị dị ứng với các thành phần có trong Whey, uống vào dễ dẫn đến trạng thái buồn nôn, khó chịu.
  • Trẻ em dưới 12  không nên sử dụng Whey vì cơ thể đang trong giai đoạn phát triển.
  • Phụ nữ có thai và đang cho con bú.
  • Những người đang sử dụng thuốc chữa bệnh cũng không nên uống Whey vì dễ gây ra xung đột giữa các thành phần.

Với những đối tượng gặp phải các vấn đề trên tốt nhất không nên sử dụng Whey vì sẽ gây ra những hệ lụy không tốt. Thậm chí, nếu cố tình uống Whey còn làm phản tác dụng khiến cơ thể luôn trong trạng thái khó chịu, buồn nôn,… và nhiều di chứng khác.

Khi uống Whey có phải dùng thêm những thực phẩm khác không? 

Đây là câu hỏi mà rất nhiều bạn quan tâm khi uống Whey. Nhiều ý kiến cho rằng bạn chỉ cần uống Whey và không cần quá chú ý trong việc nạp thực phẩm vào cơ thể cũng dễ dàng giúp cơ thể tăng cân như ý muốn. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.

Uống sữa nhưng vẫn phải bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Uống sữa nhưng vẫn phải bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Khi uống các loại Whey Protein chỉ giúp phần nào hỗ trợ việc phát triển cân nặng. Bên cạnh đó, bạn vẫn phải bổ sung các nhóm chất khác như tinh bột, chất béo, khoáng chất, chất đạm,… Cơ thể có đủ chất mới tiến hành hoạt động hiệu quả và năng suất trong một ngày dài. Đồng thời, các bạn cũng cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tốt cho sức khỏe.

Thời gian uống Whey trong ngày tốt nhất

Để có thể tăng cân hiệu quả như mong muốn thì thời gian uống sữa cũng cần có sự chọn lựa. Các bạn không nên uống sữa trước khi bắt đầu các bữa ăn chính vì khiến cho bạn có cảm giác no và không muốn ăn thêm. Thời gian lý tưởng cho bạn sử dụng Whey là sau bữa tập 20 – 30 phút hoặc trước bữa tập 2 – 3 tiếng.

Bạn không nên bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, cần phải ăn đầy đủ chất. Hãy loại bỏ tư tưởng sử dụng Whey sẽ không cần ăn các bữa khác trong ngày. Đây là một suy nghĩ sai lầm vì Whey chỉ được coi là thực phẩm chức năng giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn mà thôi. Ngoài ra, bạn cần ghi nhớ không được tập luyện quá sức sẽ dễ gây phản tác dụng do tiêu tốn nhiều calo.

Nên uống sữa trước bữa tập 2 – 3h hoặc sau khi tập 20 – 30 phút mang lại hiệu quả tốt nhất

Nên uống sữa trước bữa tập 2 – 3h hoặc sau khi tập 20 – 30 phút mang lại hiệu quả tốt nhất

Như vậy, bạn đã biết những lưu ý nhỏ khi sử dụng Whey để mang đến hiệu quả tốt nhất. Theo đó, người dùng có thể căn cứ vào thể trạng của mình để lựa chọn uống sữa cho phù hợp. 

Khi các bạn có nhu cầu sử dụng Whey thì hãy liên hệ với Thế Giới Whey để được tư vấn và hỗ trợ. Chúng tôi chuyên cung cấp các loại: Whey Iso Surge, Whey Gold Standard, Rule 1 Protein,...

Chi nhánh

> Hồ Chí Minh - 028 9999 9479

285/66 Cách mạng tháng 8, P. 12, Q. 10

Tác giả Trâm Anh

Previous article Tổng hợp những món ăn giúp người gầy tăng cân nhanh chóng
Next article Whey Protein là gì? Hướng dẫn sử dụng - liều dùng Whey Protein đúng cách

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields