Gợi ý những bữa ăn sáng giúp giảm cân nhanh chóng

Ăn sáng giảm cânBạn muốn giảm cân mà không muốn bỏ bữa sáng? Tuy nhiên bạn lại không biết cách xây dựng bữa sáng thế nào cho hợp lý để hạn chế tối đa việc tăng trọng lượng cơ thê? 

Bạn đã thực hiện nhiều cách giảm cân nhưng không hiệu quả? Vậy thì bạn nhất định không nên bỏ qua những thông tin này về ăn sáng giảm cân sau đây. Trong bài viết này Thế Giới Whey tổng hợp và chia sẻ với các bạn những gợi ý để giúp có bữa sáng lành mạnh và giảm cân hiệu quả nhé. 

Đến với Thế Giới Whey để mua các sản phẩm chính hãng: Rule 1, Serious Mass, Whey Protein

Ăn sáng với trứng

Trứng có tác dụng lớn trong việc giúp giảm cân 

Trong danh sách những bữa ăn sáng giảm cân, trứng là cái tên bạn không thể bỏ qua. Trong thành phần của trứng có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và đặc biệt là mang đến cảm giác no lâu. Nhờ vậy, ăn bữa sáng với trứng, bạn sẽ không cảm thấy đói, hạn chế đến mức tối đa việc nạp các loại đồ ăn khác.

Ngoài protein, đạm, các loại vitamin và khoáng chất, trứng còn chứa choline. Chất choline có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chính vì thế ăn sáng giảm cân với trứng sẽ cho hiệu quả cao hơn hẳn việc nạp các loại đồ ăn khác. Bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc làm sao để có thể giải phóng được lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Ăn sáng giảm cân cùng khoai lang

Ngoài trứng, khoai lang cũng là bữa ăn sáng giảm cân hiệu quả cao được nhiều người lựa chọn. Thành phần của khoai lang có nhiều loại vitamin như vitamin B6, vitamin C, vitamin D cũng như tiền vitamin A và protein, kali, beta - carotene chất xơ. Vì thế, ăn khoai lang vào buổi sáng có thể giúp cơ thể được cung cấp đủ calo cho một ngày hoạt động mà cũng không lo tăng cân. Đặc biệt, khoai lang còn được biết đến với nhiều công dụng khác như:

• Ngăn ngừa lão hóa cho cơ thể
• Giúp da mịn màng, sáng và đẹp hơn
• Hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa.

Xem thêm:

Bí kíp giúp cho các bạn nữ giảm mỡ bắp chân hiệu quả nhất

Chia sẻ chế độ ăn thông minh giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Giảm cân nhanh chóng bằng thực phẩm - Gợi ý thực đơn giảm cân

Ăn sáng với bưởi để giảm cân

Bưởi từ lâu đã được biết đến là một trong những loại trái cây có thể giúp mọi người giảm cân một cách hiệu quả bởi bưởi có thể kiểm soát lượng đường và insulin gia tăng. Do đó, nếu ăn sáng với một vài múi bưởi, bạn sẽ thấy cảm giác no lâu hơn, không nhanh bị đói. Bên cạnh đó, bưởi còn có thể ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa. Ngoài ra, thành phần vitamin C có trong bưởi còn giúp các chị em chăm sóc da một cách hiệu quả, hỗ trợ tái tạo collagen,...

Sữa chua không đường

Một thực đơn ăn sáng giảm cân nữa mà bạn không thể bỏ qua chính là sữa chua không đường. Sữa chua được biết đến với nhiều công dụng như giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, chăm sóc da từ dâu bên trong.

Bên cạnh đó, sữa chua không đường còn có tác dụng giúp mọi người giảm cân hiệu quả bởi thành phần protein đặc biệt. Chính vì thế, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên bắt đầu một ngày mới với sữa chua không đường.

Giảm cân cùng yến mạch

Muốn giảm cân hiệu quả mà không bỏ bữa sáng, một món ăn bạn không nên bỏ qua chính là yến mạch. Món yến mạch này sẽ giúp cho bạn vừa được cung cấp thêm năng lượng để hoạt động cho cả ngày, vừa có cảm giác no lâu. Vì vậy, ăn sáng với yến mạch sẽ rất tốt cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Đặc biệt, thành phần của yến mạch có beta - glucan có thể làm giảm mức cholesterol. Ngoài ra, người ta còn tìm thấy nhiều thành phần dinh dưỡng khác như:

• Axit béo omega 3
• Axit folic
• Kali

Ăn sáng giảm cân với chuối

Bên cạnh bưởi, chuối cũng là loại trái cây có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thành phần của chuối có kali và chất xơ, có thể ngăn ngừa sự tích lũy chất béo. Do đó, vào buổi sáng, bạn chỉ cần nạp cho cơ thể 2 quả chuối với 1 cốc nước ấm là có thể thoải mái làm việc.

Bánh mì ăn sáng giúp giảm cân

Nếu bạn muốn nạp tinh bột vào cơ thể cho buổi sáng mà vẫn có thể giảm cân thì bánh mỳ sẽ là gợi ý không thể bỏ qua. Bánh mỳ có thể khiến cho bạn cảm thấy no lâu, ức chế các cơn đói và cảm giác thèm ăn. Đồng thời, thực phẩm này cũng có thể giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu. Chính vì thế ăn sáng giảm cân cùng bánh mỳ sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả như ý.

Ăn sáng với dưa hấu

Dưa hấu cũng là một trong những cái tên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và tốt nhất. Ăn sáng cùng với dưa hấu sẽ ngăn chặn các cơn đói, từ đó giúp bạn giữ dáng hiệu quả. Thành phần lycopene trong dưa hấu còn giúp bảo vệ tim mạch một cách hiệu quả. Bạn có thể ăn vài lát dưa hấu sau khi ăn nhẹ một chút yến mạch hay bánh mỳ hoặc làm 1 ly sinh tố dưa hấu.

Các bữa ăn sáng giảm cân này sẽ giúp các chị em xua tan nỗi lo tăng cân, béo phì. Đặc biệt, đây còn là những thực phẩm rất tốt cho cơ thể và có tác dụng làm đẹp lớn. Vì thế, bạn có thể list danh sách này để thực hiện cả tuần mà không lo ngán.

Thế Giới Whey là đơn vị chuyên cung cấp các thực phẩm hỗ trợ tăng, giảm cân và tăng cơ, giảm mỏi cơ cho quá trình building body được tốt hơn. Khi có nhu cầu mua các thực phẩm whey chính hãng thì hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay nhé. 

Chi nhánh Hồ Chí Minh

Hotline: 028 9999 9479

Địa chỉ: 285/66 Cách mạng tháng 8, P. 12, Q. 10

Biên tập bởi Trâm Anh