Zoom
Mô Tả
1/Creatine là gì ,tác dụng của nó, nó hoạt động thế nào khi đưa vào cơ thể dưới dạng uống ?
-Creatine là tổng hợp của 3 loại amino acid : glycine, arginine và methionine .
-Tác dụng của creatine : creatine được dự trữ dưới dạng Phospho – Creatine trong tế bào cơ , và nó sẽ cung cấp thêm nhóm Phosphate để điều hòa ATP khi cơ bắp hoạt động cường độ cao .Tăng hiệu suất cơ bắp khi hoạt động ở cường độ cao lên khoảng 15% . Nói một cách dễ hiểu là bạn đẩy ngực 100kg được 10 cái , nếu dùng creatine đúng cách sẽ đẩy thêm được 1-2 cái .
– ATP là nguồn năng lượng của cơ thể , khi tập luyện ADP được tạo ra , khi ta bổ sung creatine ADP được chuyển thành ATP giúp ta có thêm năng lượng trong tập luyện cường độ cao.
Ngoài tăng cường năng lượng trong tập luyện cường độ cao , creatine còn có tác dụng trong việc xây dựng cơ bắp bằng cách : Tăng nồng độ của các hormon đồng hóa ( ví dụ IGF-1 ) , giảm nồng độ myostatin ( chất ức chế sự tăng trưởng cơ bắp ) , tăng cường tín hiệu giữa các tế bào vệ tinh ( giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp nhanh hơn ) , và giảm sự ly giải protein thành amino acid .
7/ Nên bổ sung creatine dạng uống hay chỉ cần ăn là đủ ?
Theo mình thì nên bổ sung , vì nó rẻ , trong thức ăn vẫn có chứa creatine nhưng bạn phải ăn khá nhiều , ví dụ 1kg bò lean chưa nấu có chứa 5g creatine .
Bảng thành phần :
| GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG: | 6 G (1 KHẨU PHẦN) |
|---|---|
| Creatine Monohydrate | 4050 mg |
| -bao gồm creatine | 3565 mg |
| Taurine | 450 mg |
Đánh Giá ( 0 )
Wishlist
Wishlist is empty.
Compare
Giỏ Hàng