5 Bài tập thể dục cho vùng eo thon gọn

5 Bài tập thể dục cho vùng eo thon gọn

Vòng eo thon gọn quyến rũ luôn là niềm mơ ước của chị em phụ nữ đúng không nào. Nếu như bạn đang có một thân hình chưa được cân đối, vòng eo chưa được như mong muốn. Đừng lo lắng, hãy cùng Thế giới Whey tìm hiểu ngay 5 bài tập thể dục giúp eo thon gọn nhất nhé!

Để áp dụng được tốt 5 bài tập này cần có cách tập, chế độ ăn uống kết hợp các thực phẩm bổ sung khác.

>>> Có thể bạn quan tâm:

Bài tập thể dục tại giường cực hiệu quả

Bí quyết giảm cân nhanh bằng chế độ ăn kiêng Atkins kiểu mớ

Hướng dẫn chế độ ăn cho người tập Gym nữ muốn giảm cân

Gập bụng

Với bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng như thế này sẽ giúp cho bạn có thể đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Vì vậy, gập bụng là một trong những bài tập thể dục giảm eo một cách nhanh chóng đem đến vòng eo thon gọn, quyến rũ. 

Cách thực hiện bài tập này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần đặt bàn tay sau đầu, khuỷu tay hướng hai bên. Vẫn giữ mắt cá chân phải trên đùi trái, duỗi chân trái. Siết bụng trong khi kéo thân trên và chân trái rời khỏi mặt đất hướng về phía trái. Khuỷu tay trái hướng trên mặt đất. Đổi phía, xoay thân sang phải, nhưng vẫn giữ tư thế chân. Luôn phiên xoay thân từ trái sang phải trước khi đổi chân vắt ngang và lặp lại.

Vì vậy việc duy trì tập luyện gập bụng trong khoảng 1 tháng sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt cho vòng eo của bạn.

Lắc vòng

Ngoài gập bụng, lắc vòng cũng là một bài tập tác động trực tiếp lên đến vòng eo của bạn. Vì vậy, công dụng của bài tập này cũng không phải bàn cãi nhiều. Mỗi ngày bạn nên lắc khoảng 10 phút. Không nên lắc lúc ăn quá no. 

Bơi lội

Bạn có thể dễ dàng nhìn thấy những bạn hay đi bơi và thích bơi lội luôn có một vòng eo vừa vặn, dáng người cơ thể cũng đẹp bởi vì bơi lội thực sự cũng là một bài tập giúp giảm mỡ thừa đem lại vóc dáng, vòng eo cân đối cho mọi người. Mỗi tuần bạn nên bơi khoảng 3 lần và mỗi lần bơi 50 phút. Bạn chỉ cần duy trì tập luyện trong khoảng 1 tháng sẽ thấy hiệu quả rất rõ rệt. 

Tập Yoga

Đối với chị em phụ nữ, yoga là một bài tập thể dục vùng eo không còn xa lạ nữa rồi. Bởi vậy công dụng của yoga cũng không cần bàn cãi, các bài yoga từ cơ bản đến chuyên sâu có tác dụng đến toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể lưu thông khí huyết và trở nên cân đối hơn. 

Thực sự nếu như bạn không có thời gian thì luyện tập các bài học yoga trên youtube ở nhà cũng có thể đem lại hiệu quả tốt nhưng nếu bạn có thời gian bạn nên tham gia một khóa học và nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia để có chế độ luyện tập phù hợp và vừa cân bằng được cuộc sống tốt hơn. Kiên trì với Yoga bạn sẽ có được vòng bụng săn chắc.

Chạy bộ

Bài thể dục “Basic" nhất phải không nào? Đúng vậy chạy bộ là bài tập thể dục vùng eo mà gần như ai cũng làm được, được mọi người áp dụng rất nhiều trong cuộc sống. Chạy bộ khiến bạn tiêu hao năng lượng rất tốt đồng thời giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Mới đầu bạn có thể chạy theo đường thẳng và chạy chậm, nhưng dần dần bạn có thể tăng tốc độ lên và sử dụng những địa hình khác như đường vòng, leo dốc, …. Cố gắng duy trì bài tập này 3 lần/tuần.

>>> Xem thêm: Giảm cân - Đốt mỡ.

Trên đây là 5 bài tập thể dục eo thon gọn dành cho mọi người, nếu áp dụng kiên trì trong vòng hơn 1 tháng kết hợp với sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như: serious mass, whey protein, whey gold, … hỗ trợ cải thiện vóc dáng, lấy lại vòng eo thon gọn hơn cho cơ thể một cách nhanh nhất, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.

Chúc các bạn có được vòng eo như mong muốn nhé!


THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Số điện thoại: 028 9999 9479

Email: info@thegioiwhey.com

Tác giả: Trần Hoài

Previous article Bài tập thể dục phòng ngừa - điều trị hội chứng ống cổ tay
Next article Động tác thể dục - yoga giúp dễ thụ thai

Comments

Thiên Ngân - April 3, 2020

Tôi là người gầy nhưng khi ăn vào thì không béo đều toàn thân, mà chỉ có bụng béo lên. Vậy để có được vòng eo thon gọn thì trong 5 bài tập trên bài tập nào là phù hợp nhất với tôi nhất để cải thiện vòng eo của mình? tư vấn chi tiết giúp tôi, cần tập bài tập đó vào thời gian nào là tốt nhất?

Trường Huy - April 3, 2020

Trong 5 bài tạp the dục để có vòng eo thon gọn, nam có thể áp dụng được không ạ? Những bài tập như yogar có dành cho nam không, hay bài tập nào là phù hợp nhất cho nam giới? Nhờ thegioiWhey tư vấn giúp tôi.

Thùy Trang - April 3, 2020

Ngoài biện pháp gập bụng để có vòng eo thon gọn tôi muốn mình có nhiều cơ hơn thì loại protein nào là phù hợp nhất, giúp tôi lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh? Xin được sự tư vấn từ thế giới Whey ạ. Tôi cảm ơn admin.

hoàng linh - April 3, 2020

Chạy bộ giúp ích rất nhiều cho việc rèn luyện sức khỏe vậy thời gian chạy bộ tốt nhất là vào buổi nào và chạy trong khoảng thời gian bao lâu là tốt cho sức khỏe, tốt cho vòng eo? Mong admin của thế giới Whey tư vấn giúp tôi với ạ. Tôi cảm ơn.

Thanh Phương - April 3, 2020

Trong những bài tập vòng eo lợi ích của việc lắc vòng là rất hiệu quả, nhưng tôi đang rất lo lắng rằng việc tác động mạnh vào vùng bụng khi lắc vòng có gây ra biến chứng gì cho những bộ phận bên trong của vùng bụng như hệ tiêu hóa, hay có ảnh hưởng đến việc sinh con của tôi không?

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields