Top 5 loại đậu giúp người gầy tăng cân an toàn và hiệu quả

Top 5 loại đậu giúp người gầy tăng cân an toàn và hiệu quả

Đậu là một trong những nguyên liệu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được nhiều người lựa chọn để cải thiện tình trạng gầy, ốm. Những người có thể trạng yếu, suy dinh dưỡng, cơ thể suy nhược,... thì nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng như đậu. 

Dưới đây là top 5 loại đậu tăng cân an toàn và hiệu quả dành cho người gầy được Vinamoves tổng hợp và chia sẻ. Tuỳ theo thể trạng của từng bạn mà sẽ cần bổ sung khối lượng như thế nào cho phù hợp. 

Thế giới Whey và đơn vị chuyên cung cấp các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ cho quá trình tập gym như Iso Surge, Whey protein, và các sản phẩm nổi bật khác.

Công dụng tuyệt vời của họ nhà đậu

Họ đậu là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như calo, carb, protein và rất nhiều chất xơ. Trên thị trường, phổ biến với các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu nành,... Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những loại đậu này được bày bán ở chợ, siêu thị.

Họ nhà đậu là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thể

Họ nhà đậu là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thể

Họ nhà đậu được biết đến là một thực phẩm chống ung thư. Theo một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ở Đức, nếu sử dụng đậu thường xuyên và đúng liều lượng, những người có lượng cholesterol trong máu cao sẽ có thể giảm đến 30% mà không cần sử dụng đến thuốc.

Qua khảo sát của trường Đại học Kentucky, Hoa Kỳ, việc sử dụng các loại đậu trong bữa ăn là rất cần thiết. Bởi, nếu sử dụng đậu liên tục thì ngoài việc hạ mỡ trong máu, đậu còn giúp con người giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Không dừng lại ở đó, đây còn là nguyên liệu rất tốt cho các bà bầu. Mỗi ngày, thai phụ chỉ cần sử dụng 100g đậu để cung cấp lượng axit folic có trong đậu cho cơ thể. Bởi, axit folic là nhân tố cần thiết để bảo vệ cả mẹ lẫn con trong quá trình mang thai. Và một công dụng cũng không thể không kể đến mà họ nhà đậu mang lại chính là giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả.

Top 5 loại đậu tăng cân an toàn và hiệu quả cho người gầy

Ăn đậu tăng cân là giải pháp được khá nhiều người lựa chọn với mong muốn có được một thân hình đầy đặn. Sau đây là 5 loại đậu tăng cân giàu chất dinh dưỡng nhất mà các bạn không nên bỏ qua.

Đậu nành

Đậu nành có lẽ là thực phẩm không còn quá xa lạ gì đối với chúng ta. Đây là một trong những loại thuộc họ nhà đậu giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và không tốn kém. Đậu nành có thể được sử dụng với nhiều cách khác nhau như đậu nành rang, sữa đậu nành, bột đậu nành,... Tất cả các loại vitamin, khoáng chất có chứa trong đậu nành không chỉ giúp tăng cân mà còn mang lại làn da khỏe, đẹp.

Đậu nành giúp tăng cân, mang lại làn da khỏe, đẹp.
Đậu nành giúp tăng cân, mang lại làn da khỏe, đẹp.

Đậu xanh

Nằm trong top 5 loại đậu tăng cân, đậu xanh là loại thực phẩm cũng rất dễ dàng tìm thấy để mua. Mang trong mình vị ngọt, tính mát nên được sử dụng để thanh lọc cơ thể. Những người thường xuyên gặp tình trạng nóng trong người, nổi mụn, ăn không ngon,... thì nên dùng đậu xanh để cải thiện tình trạng da cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thể sử dụng đậu xanh chế biến thành nhiều món khác nhau như chè, cháo, đậu xanh hầm,...

Đậu đen

Nói đến nền ẩm thực Việt Nam thì không thể không kể đến đậu đen. Khác với đậu xanh, đậu đen có tính hơi ôn, vị ngọt nhưng vẫn có công dụng tẩm bổ, giải độc,... phù hợp với mọi lứa tuổi.

Đậu đen chứa rất nhiều các chất vitamin cùng những khoáng chất khác nhau. Vì vậy, đây được xem là thực phẩm bổ dưỡng dành cho những người gầy muốn tăng cân an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, đậu đen còn được chị em phụ nữ xem như thần dược giúp cải thiện nhan sắc và vóc dáng. Đối với nam giới thì đây là thực phẩm giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường sinh lực một cách tốt nhất.

Đậu đen được xem là thần dược giúp tăng cân cũng như cải thiện nhan sắc.
Đậu đen được xem là thần dược giúp tăng cân cũng như cải thiện nhan sắc.

Đậu đỏ

Đậu đỏ là loại thực phẩm thuộc 5 loại đậu tăng cân an toàn và hiệu quả. Chỉ nghe đến cái tên “đậu đỏ” thì chắc các bạn cũng đã đoán được công dụng của thực phẩm này rồi đúng không nào. Cái tên nói lên tất cả, đậu đỏ là thực phẩm rất tốt cho máu, thanh lọc và bài trừ mọi độc tố có hại cho cơ thể. Loại thực phẩm này rất tốt cho những người suy nhược cơ thể, là bí quyết tăng cân mà bạn không nên bỏ qua.

Mè đen (Vừng đen)

Tuy cái tên nghe có vẻ hơi khác lạ nhưng mè đen vẫn là loại thực phẩm thuộc họ nhà đậu. Nói đến top 5 loại đậu tăng cân thì không thể bỏ qua mè đen. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng dầu cao, cùng với đó là chất đạm, đồng, canxi oxalat,... rất tốt cho tim mạch, tăng tuổi thọ. Sử dụng mè đen không chỉ tăng cân hiệu quả, có một cơ thể khỏe mạnh mà còn làm đẹp cho da và dưỡng tóc.

Mè đen giúp tăng cân hiệu quả, có một cơ thể khỏe mạnh.
Mè đen giúp tăng cân hiệu quả, có một cơ thể khỏe mạnh.

 

Trên đây là top 5 loại đậu tăng cân tự nhiên an toàn, hiệu quả dành cho những người có cơ thể gầy. Để quá trình tăng cân được diễn ra nhanh chóng và tối ưu nhất,  thì bạn nên kết hợp tập thể dục và bổ sung các dưỡng chất cùng các loại đậu tăng cân hợp lý.

Khi các bạn có nhu cầu mua các sản phẩm dụng cụ, thực phẩm hỗ trợ cho quá trình tập gym thì hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ thêm thông tin nhé, Thế Giới Whey rất hân hạnh được phục vụ quý khách. 

Chi nhánh

> Hồ Chí Minh - 028 9999 9479

285/66 Cách mạng tháng 8, P. 12, Q. 10


Tác giả Trâm Anh

Previous article Các bài tập Gym giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Next article Sai lầm nghiêm trọng cần tránh nếu muốn tăng cân an toàn

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields