Có nên uống sữa tăng cơ, tăng cân hỗ trợ khi tập gym hay không? Uống sữa tăng có có tác hại gì không? Đây là một câu hỏi được rất nhiều khách hàng quan tâm. Cùng giải đáp chi tiết qua bài viết này nhé!
Khi tập gym, tập thể hình, mục tiêu mà mọi người đặt ra là tăng cơ, săn cơ, có một thân hình 6 múi săn chắc, khỏe mạnh. Hiện nay tất cả anh em tập gym rất quen thuộc với các dòng sữa tăng cơ, những người tập gym thường được khuyên dùng các sản phẩm hỗ trợ này.
Xem thêm:
Tuy nhiên với những người mới bắt đầu họ vẫn chưa hiểu về sữa tăng cơ và băn khoăn việc có nên dùng sữa tăng cơ không? Bài viết dưới đây Thegioiwhey.com sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc xoay quanh việc dùng sữa tăng cơ. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết!
1. Sữa tăng cơ là gì?
Trước khi đi vào phân tích, giải đáp câu hỏi “Có nên dùng sữa tăng cơ không?” Thegioiwhey.com mời các bạn cùng tìm hiểu về sữa tăng cơ là gì để hiểu rõ hơn về dòng sản phẩm này.
Sữa tăng cơ là một loại thực phẩm bổ sung được sản xuất dưới dạng sữa bột. Sữa tăng cơ có chứa hàm lượng Protein tinh khiết cao cùng với các axit amin. Dòng sữa tăng cơ này thường được gọi là Whey Protein. Dòng sữa này có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ trong quá trình tập gym, tập thể thao.
2. Sữa tăng cơ có hại không?
Uống sữa tăng cơ có hại không? Nó có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Đây là nguyên nhân chính khiến khách hàng phân vân khi mua Whey Protein.
Sữa tăng cơ Whey Protein có thành phần dinh dưỡng chính là Protein, nó có nguồn gốc chính từ sữa bò, một số là từ lòng trắng trứng và có một số từ thực vật. Do đó khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm về nguồn gốc sản phẩm.
Vậy Sữa tăng cơ có hại không? Câu trả lời là sữa tăng cơ hoàn toàn vô hại khi bạn dùng đúng theo khuyến nghị sử dụng của nhà sản xuất về liều lượng và cách dùng. Tốt nhất khi dùng Whey Protein bạn cần phải xác định một ngày bạn cần sử dụng bao nhiêu Protein để biết liều dùng mình cần.
Không nên dùng liều lượng Protein quá nhiều. Bởi khi mà chế độ ăn uống có nhiều protein và bạn bổ sung thêm Whey Protein quá liều nó sẽ xảy ra vấn đề dư thừa protein trong cơ thể. Nó sẽ làm cho thận của bạn hoạt động nhiều hơn và thậm chí không xử lý được hết. Bên cạnh đó nó còn khiến cơ thể bạn nạp thêm nhiều calo không đáng có dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe.
Một điều mà bạn cần phải chú ý trong sữa tăng cơ Whey Blend có chứa Whey Concentrate thường nó sẽ có thành phần Lactose. Đối những bạn bụng yếu hoặc dị ứng lactose có thể sẽ bị đau bụng hoặc tiêu chảy. Nếu bạn dị ứng Lactose hãy tìm và sử dụng những sản phẩm Whey Protein cao cấp như Whey Hydrolyzed hoặc Whey Isolate.
3. Khi tập gym có nên uống sữa tăng cơ không?
Có nên dùng sữa tăng cơ Whey Protein khi tập gym, thể hình không? Câu trả lời là nên dùng. Đặc biệt là đối với các bạn thường xuyên tập thể hình, thể thao và có mục tiêu xây dựng cơ bắp.
Nguyên tắc cơ bản để phát triển cơ bắp là nạp đủ Protein, không thiếu cũng không dư thừa. Do đó để biết rằng mình có nên dùng sữa tăng cơ hay không bạn cần phải xem xét chế độ dinh dưỡng của mình.
Trường hợp chế độ dinh dưỡng trong ngày của bạn đã nạp đủ Protein (từ thịt, cá, trứng,..._ rồi thì bạn không cần phải bổ sung sữa tăng cơ chi cho tốn kém. Tuy nhiên có một thực tế là rất ít người có thể bổ sung đủ dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống.
Lý do là bởi chúng ta thường ăn cho đủ no và ít người xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Người Việt Nam thường bổ sung nhiều tinh bột hơn các thành phần khác (cơm là chính). Hơn nữa bạn ăn nhiều nhưng khả năng hấp thụ của cơ thể không cao, thường chúng ta nạp 100% nhưng cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 30 - 40 % Protein mà thôi.
Do đó mà bạn cần phải sử dụng sữa tăng cân Whey Protein để bổ sung hàm lượng Protein tinh khiết và hấp thu nhanh vào cơ bắp. Từ đó hỗ trợ xây dựng, phát triển cơ bắp hiệu quả hơn.
4. Ưu và nhược điểm của sữa tăng cơ
Mọi dòng sản phẩm đều có ưu và nhược điểm riêng, người dùng cần cân nhắc khi quyết định sử dụng. Dưới đây Thegioiwhey.com sẽ chia sẻ đến các bạn các ưu và nhược điểm của sữa tăng cơ:
4.1 Ưu điểm
Sữa tăng cơ bổ sung cho cơ thể những chất dinh dưỡng đã tinh lọc qua giúp hấp thu nhanh vào cơ thể (protein) hoặc những chất dinh dưỡng mà cơ thể không tự tổng hợp được (axit amin thiết yếu). Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho cơ thể.
Trong chế độ ăn hàng ngày bạn sẽ bổ sung protein thông qua các thực phẩm như thịt, cá, trứng, và bạn phải ăn rất nhiều thì mới bổ sung đủ protein cho cơ thể. Tuy nhiên có thể không hấp thu được hết mà phần lớn protein sẽ bị đào thải ra ngoài cực kỳ lãng phí.
Khi bạn muốn bổ sung 20-30g protein thì bạn cần ăn đến 100g thịt bò và đương nhiên khi ăn thịt đi kèm với protein bạn còn nạp vào cơ thể chất béo và rất nhiều tạp chất khác.
Tuy nhiên chỉ với một muỗng Whey Protein bạn sẽ nạp được từ 25 - 30g protein tinh khiết và cực ít tạp chất. Hơn nữa thành phần dinh dưỡng của Whey Protein đã qua tinh lọc giúp hấp thu cực nhanh vào cơ thể.
Hơn nữa đa số Whey Protein sản xuất với dạng sữa bột nên việc pha chế sử dụng rất nhanh chóng chỉ tầm 3 phút bạn đã có ly sữa thơm ngon bổ dưỡng.
4.2 Nhược điểm
Các dòng sản phẩm Whey Concentrate hoặc Whey Blend có Whey Concentrate thường chứa lactose thường gây nên hiện tượng đau bụng, tiêu chảy cho người bị dị ứng Lactose.
Trên đây Thegioiwhey.com đã chia sẻ đến các bạn thông tin chi tiết về việc có nên sử dụng sữa tăng cơ khi tập gym không? Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với các bạn.
Nếu bạn muốn dùng sữa tăng cơ thì có thể tham khảo những sản phẩm chất lượng cao như Iso HD 5lbs, Iso 100 5lbs,...
Thế Giới Whey là đơn vị chuyên cung cấp các dòng thực phẩm bổ sung Whey Protein, Mass Gainer chính hãng với giá tốt nhất trên thị trường. Hãy liên hệ Thegioiwhey.com khi cần tư vấn hoặc mua các dòng thực phẩm thể thao nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
Số điện thoại: 028 9999 9479
Email: info@thegioiwhey.com
Website: https://www.thegioiwhey.com
Để Lại Bình Luận