Tổng hợp những món ăn giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Tổng hợp những món ăn giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Cũng giống như giảm cân, việc tăng cân đối với nhiều người là một quá trình vô cùng khó khăn. Để có thể tăng cân một cách hiệu quả mà không gây tích tụ mỡ thừa thì người muốn tăng cân cần kết hợp luyện tập với ăn uống một cách khoa học. Việc cân nặng của bạn tăng nhanh hay chậm phụ thuộc rất nhiều vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Hãy cùng theo dõi bài viết đây để bổ sung thêm vào thực đơn của bạn những món ăn tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả.

Bổ sung các thực phẩm giàu Whey cũng là sự lựa chọn hay cho các bạn tập thể hình muốn tăng thêm cân nặng. Ghé đến Thế Giới Whey để các loại Whey chính hãng nhé: Mutant Mass Gainer, Mass Effect, Serious Mass,.....


Gà tiềm thuốc bắc

Món ăn tăng cân nhanh cho người gầy

Món ăn tăng cân nhanh cho người gầy

Đây là món ăn vô cùng bổ dưỡng mà bạn không nên bỏ qua trong danh sách những món ăn tăng cân cho người gầy đặc biệt hiệu quả. Không chỉ là món ăn bổ dưỡng dành cho người gầy, thiếu cân, suy dinh dưỡng, gà tiềm thuốc bắc cũng được sử dụng nhiều để chăm sóc sức khỏe cho người bị bị suy nhược, mới ốm dậy. Món ăn này có công dụng rất tốt cho việc tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể. Điều đó giúp những người gầy, biếng ăn cảm thấy ngon miệng hơn và cũng hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, gà tiềm thuốc bắc còn được biết đến với công dụng tăng sức đề kháng và phòng chống một số bệnh có liên quan đến tim mạch hay hệ tiêu hóa. Chính bởi vậy mà đây là món ăn đầu tiên mà bạn nên có trong thực đơn bổ sung dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe của mình.

Gà nấu hạt sen

Món ăn giàu dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể

Món ăn giàu dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể

Gà là một trong những những phẩm rất tốt để bổ sung dinh dưỡng. Chính vì vậy bên cạnh món gà tiềm thuốc bắc, bạn cũng có thể tham khảo thêm món gà nấu hạt sen. Trong món gà hầm hạt sen chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết và nhiều loại vitamin khác nhau hỗ trợ cải thiện sức khỏe, thúc đẩy tăng cân hiệu quả.

Hạt sen có đặc tính mát giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả, tránh nóng trong gây khó chịu và tăng cảm giác biếng ăn. Đồng thời đây cũng là thực phẩm giúp an thần rất tốt, hỗ trợ người gầy có một chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ thoải mái, dễ chịu. Hạt sen giàu dưỡng chất kết hợp cùng gà giàu protein nên món ăn tăng cân cho người gầy vô cùng thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

>>> Xem thêm:

Gợi ý thực đơn giúp cho người gầy tăng cân trong 1 tuần

Sai lầm nghiêm trọng cần tránh nếu muốn tăng cân an toàn

Top 5 loại đậu giúp người gầy tăng cân an toàn và hiệu quả

Giò heo hầm rau củ

Món ăn tăng cân hiệu quả

Món ăn tăng cân hiệu quả

Đây là một món ăn tăng cân vô cùng hiệu quả đối với người gầy, thiếu dinh dưỡng. Giò heo hầm rau củ giúp bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Giò heo béo ngậy khi kết hợp cùng rau củ sẽ giúp tạo nên một món ăn không chỉ đầy đủ dưỡng chất mà còn có vị thanh mát, ngọt và rất dễ ăn.

Giò heo là món ăn thường thấy dành cho phụ nữ sau sinh bởi khả năng cung cấp chất dinh dưỡng vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên nếu chỉ ăn giò heo một mình bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy ngán bởi độ béo và quá ngậy của chúng. Nhưng khi kết hợp cùng rau củ, không những giúp cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, chúng còn giúp giảm độ ngậy của già heo, tạo nên vị thanh mát và rất dễ ăn. Đây là một món ăn dùng để đổi món và hỗ trợ tăng cân cho người gầy vô cùng hữu hiệu.

Trứng chiên cuộn tôm

Món ăn tăng cân không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày

Món ăn tăng cân không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày

Đây là một món ăn tăng cân hấp dẫn giàu dinh dưỡng được nhiều người lựa chọn. Không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng, món ăn này còn có tác dụng rất tốt trong việc kích thích thị giác và tăng cảm giác thèm ăn của người gầy. Vị trứng béo béo hòa quyện cùng vị ngọt dịu của tôm tạo nên một món ăn đầy hấp dẫn.

Trong món trứng cuộn tôm chứa hàm lượng lớn cholesterol, protein, vitamin cùng nhiều khoáng chất có lợi. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu và có tác dụng rất tốt cho việc tăng cân. Chính vì vậy bạn nên bổ sung ngay món ăn hấp dẫn này vào thực đơn mỗi ngày để có thể cải thiện cân nặng một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Sữa - Thực phẩm bổ sung

Món ăn tăng cân thay thế bữa phụ trong thực đơn hàng ngày

Món ăn tăng cân thay thế bữa phụ trong thực đơn hàng ngày

Để giúp người gầy tăng cân một cách khoa học vì việc tăng lượng cơ bắp sẽ là điều cần thiết hơn là tăng lượng mỡ thừa. Sữa là một trong những thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng trong việc tăng cường, hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp  mà người gầy nên bổ sung hàng ngày. Đồng thời sữa cũng có công dụng rất tốt trong việc cân bằng chất béo, carb và cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe. 

Hiện nay, trên thị trường còn có rất nhiều loại sữa được sản xuất riêng cho người gầy. Nó có công dụng bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân tăng cơ và có thể dùng thay thế cho bữa ăn phụ trong thực đơn hàng ngày. Khi dùng sữa tăng cân kết hợp với ăn uống và tập luyện khoa học sẽ giúp mang đến hiệu quả rất tốt.

>>> Tham khảo thêm Mass Gainer tăng cân.

Trên đây là những món ăn tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả. Nếu bạn  hoặc người thân là những người gầy lâu năm, suy nhược cơ thể thì hãy nhanh cải thiện cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Chi nhánh

> Hồ Chí Minh - 028 9999 9479

285/66 Cách mạng tháng 8, P. 12, Q. 10

Tác giả Trâm Anh

Previous article Những bài tập Yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields