Người tập thể hình không nên ăn những thực phẩm nào?

Người tập thể hình không nên ăn những thực phẩm nào?

Người tập thể hình không nên ăn gì? Đây là vấn đề được dân tập gym quan tâm rất nhiều. Cùng tìm hiểu về vấn đề này ở bài viết dưới đây nhé!

Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng khi tập Gym, nó là một trong những yếu tố quyết định sự thành công của người tập. Thông thường để đạt được mục đích tăng cân, tăng cơ hay giảm mỡ khi tập thể hình thì người tập thường xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.

Sau khi tập luyện mệt mỏi, hao tốn nhiều năng lượng, và người tập thể hình thường cảm giác rất đói và muốn ăn nhiều thứ hơn. Tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng tốt cho người tập thể hình, có những thực phẩm có thể phá hỏng hết công sức tập luyện vất vả của bạn. Dưới đây là danh sách các thực phẩm người tập thể hình không nên ăn:

Đồ mặn và thức ăn nhanh

Tránh dùng thức ăn nhanh và đồ ăn quá mặn

“Người tập thể hình không nên ăn gì?” câu trả lời là đồ ăn mặn và thức ăn nhanh. Đây là 2 loại thức ăn hàng đầu mà người tập thể hình cần tránh xa.

Thức ăn quá mặn sẽ làm cơ thể của bạn giảm mức kali, đây là một chất rất quan trọng để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. 

Với các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, hamburger,...có chứa rất nhiều dầu mỡ xấu, khó tiêu hóa. Khi ăn thức ăn nhanh, cơ thể của bạn sẽ hấp thụ một số lượng lớn chất béo bão hòa từ đó gây tác dụng ngược cho quá trình tập luyện của bạn.

>>> Xem thêm:

- Những bài tập cho nam giúp tăng cơ bụng nhanh nhất

- Whey Protein là gì? Hướng dẫn sử dụng - liều dùng Whey Protein đúng cách

- Những lưu ý cần biết khi uống Whey Tăng Cơ Bắp

Bánh kem, bánh ngọt

Hạn chế dùng bánh kem, bánh ngọt

Trong bánh kem, bánh ngọt có chứa rất nhiều carbohydrate, đường, muối, chất béo, calo không tốt đối với người tập thể hình. Ăn quá nhiều bánh ngọt có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn động mạch và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Vì vậy người tập thể hình không nên ăn bánh ngọt mà thay vào đó bạn có thể bánh mì thô hoặc các loại ngũ cốc, nó vừa giúp bạn bổ sung nguồn năng lượng đã mất đi vừa có lợi cho sức khỏe của bạn.

Rau sống

Rau sống

Sau khi tập luyện với cường độ cao vô cùng mệt mỏi, bạn cần phải bổ sung protein, carb phức hợp đã mất đi trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên những loại rau sống như rau húng, xà lách, cần tây, dưa chuột,....chứa rất ít năng lượng và không cung cấp đủ năng lượng để cho cơ thể bạn phục hồi.

Do đó ăn uống sơ sài với các loại rau củ sống không phải là sự lựa chọn phù hợp cho bạn khi đang tập thể hình. Nếu bạn yêu thích rau sống thì cần phải kết hợp chúng với những thực phẩm khác như sữa chua để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Các chất kích thích

Các chất kích thích

Thực phẩm đứng đầu trong danh sách những thực phẩm người tập thể hình không nên ăn và sử dụng là các chất kích thích.

Việc sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hoocmon tăng trưởng, sự tổng hợp glycogen, giảm sự tập trung testosterone trong cơ thể. Từ đó làm cho cơ bắp của bạn giảm về số lượng lẫn chất lượng.

Bên cạnh đó bia, rượu còn làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi cơ bắp làm cản trở quá trình tập luyện và phát triển cơ bắp của bạn.

Nước trái cây và các loại nước có ga

các loại nước ngọt có gas

Trong nước trái cây và các loại nước có gas có chứa lượng đường rất cao, nó gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất đồng thời còn làm hạn chế sự phát triển của cơ bắp trong quá trình tập luyện. Chính vì vậy sau khi tập luyện bạn không nên uống nước trái cây hay nước có gas thay vào đó khi khát bạn có thể sử dụng nước lọc.

Socola trắng

socola trắng

Đây là món ăn yêu thích của những tín đồ thích ăn ngọt tuy nhiên với những người đang tập thể hình thì bạn không nên ăn nó. Bởi vì trong socola sữa chứa nồng độ cao chất béo và glucose xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình tập luyện của bạn. 

Nếu bạn thật sự rất thèm socola thì thay vì dùng socola sữa bạn có thể thay thế bằng socola đen. Trong socola đen có nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn chống viêm một cách dễ dàng và hiệu quả.

Pho mát

Pho mát

Pho mát là một món ăn ngon khó cưỡng với nhiều người đồng thời nó cũng thực phẩm tồi tệ nhất với người tập thể hình sau quá trình tập luyện. Bởi vì pho mát được làm từ sữa và nó rất giàu chất béo.

Trên đây Thế Giới Whey đã cung cấp cho các bạn những thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể hình. Với những thông tin trên có lẽ các bạn đã trả lời được câu hỏi người tập thể hình không nên ăn gì, và để quá trình tập luyện của bạn đạt được kết quả tốt nhất bạn hãy tránh xa những thực phẩm này nhé!

>>> Tham khảo: Bột Whey Protein tăng cơ

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Số điện thoại: 028 9999 9479

Email: info@thegioiwhey.com

Tác giả  Phụng Lê

Previous article Những bài tập thể hình cơ bản tại nhà cho người mới bắt đầu

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields