Những loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp

Để có thể tăng cường cơ bắp thì việc luyện tập thường xuyên, kỷ luật là điều không thể thể thiếu. Bên cạnh đó, việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp góp phần lớn đến thành quả bạn đạt được. Đây cũng là lý do mà nhiều bạn quan tâm đến chủ đề này.

Chính vì thế, bài viết này Thegioiwhey chia sẻ đến anh chị một số kiến thức hữu ích về chủ đề Những loại thực phẩm tăng cường cơ bắp. Hy vọng những gì chúng tôi chia sẻ dưới đây giúp anh có thêm thông tin, có kế hoạch hợp lý để tăng cường cơ bắp của mình.

>>> Xem thêm:

- Chia sẻ chế độ ăn giúp giảm mỡ tăng cơ hiệu quả trong vòng 1 tháng

- Những loại thực phẩm giúp giảm mỡ tăng cơ dành cho người tập Gym

- Những nguyên tắc "vàng" giúp giảm mỡ tăng cơ hiệu quả

Thực phẩm cần bổ sung giúp tăng cường cơ bắp

Như tôi đã chia sẻ ở trên, điều kiện cần là một chế độ luyện tập khoa học và kỷ luật. Tiếp theo, người tập cần nghiên cứu bổ sung những thực phẩm có lợi cho cơ thể, giúp quá trình tăng cơ bắp được đẩy nhanh và hiệu quả.

Dưới đây là một số thực phẩm hữu ích mà bạn có thể tham khảo:

Cá hồi

Cá hồi có chứa axit béo omega-3, đây là thành phần có tác dụng bảo vệ tim, giúp đồng hóa các loại axit amin, tránh tình trạng phá hoại cơ bắp. Đây quả là thực phẩm rất tốt bạn nên tìm hiểu và có trong kế hoạch bổ sung sức khỏe của mình.

Một điều cần lưu ý là bạn nên mua loại cá hồi tự nhiên, loại cá này có nguồn dinh dưỡng tốt hơn, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển và bổ sung cơ bắp của bạn.

Thịt bò

Nếu bạn đang muốn bổ sung dinh dưỡng góp phần vào quá trình phát triển cơ bắp thì thịt bò là loại thực phẩm bạn nên tham khảo. Với thịt bò, loại thực phẩm giàu protein, axit amin, đây là hai thành phần có tác dụng tăng cường cơ bắp, phục hồi sức khỏe cho cơ thể rất tốt.

Bên cạnh đó, thịt bò giàu các loại vitamin nhóm B, những chất béo bão hòa có tác dụng ổn định lượng testosterone, chất béo rất tốt cho tim cũng như, phục hồi năng lượng cho cơ thể và cơ bắp.

Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm khá quen thuộc, bạn hoàn toàn dễ tìm được nó. Thành phần của sữa chua chứa hàm lượng protein giúp tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ thèm ăn.

Nên bổ sung loại thực phẩm này đều đặn, nó có thể giúp bạn có hệ tiêu hóa tốt, ổn định sức khỏe, giúp bạn có thể duy trì được chế độ luyện tập phù hợp.

Thịt vịt

Loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất hữu ích như canxi, phốt pho, protein, các loại vitamin...rất hữu ích cho cơ thể. Điều đặc biệt là thịt vịt có tác dụng trong vấn đề hỗ trợ bệnh tim mạch. Bạn có thể tham khảo và bổ sung vào kế hoạch dinh dưỡng sắp tới của mình.

Đậu đỏ

Đậu đỏ có khá nhiều tác dụng như dưỡng da và giữ dáng, tốt cho sức khỏe. Thành phần của đậu đỏ chứa nhiều vitamin B6, B2, và B1… tất cả đều tốt cho cơ thể đặc biệt là trong vấn đề tốt cho tim và bổ huyết.

Với đậu đỏ, bạn cũng có thể dùng để chế tạo nhiều món ăn, một số món ăn quen thuộc như nước đậu đỏ, chè đậu đỏ,...

Còn khá nhiều loại thực phẩm hữu ích khác có tác dụng cho quá trình rèn luyện tăng cường cơ bắp của bạn. Những thực phẩm được chia sẻ từ chúng tôi cũng nguồn thông tin tham khảo để lên kế hoạch dinh dưỡng của mình trong thời gian tới.

Hiện chúng tôi đang cung cấp nhiều thực phẩm bổ sung phục hồi cơ như phục hồi cơ bcaa, nitro tech tăng cơ, các loại whey protein...Bạn có thể tham khảo để bổ sung đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhé.

Biên tập bởi Trần Hùng