Tìm hiểu tỷ lệ mỡ trong cơ thể người - Cách đo body fat chính xác

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể người là gì? Khi nhắc đến mỡ thì đa số các chị em phụ nữ đều cảm thấy chán nản và coi chúng như kẻ thù của mình. Vóc dáng cân đối thon gọn luôn là niềm ao ước của nhiều người, vì vậy các bạn nữ thường cố gắng giảm lượng mỡ trong cơ thể một cách triệt để, nhiều người còn dùng đến phương pháp thẩm mỹ hút mỡ để có được vóc dáng đẹp và hoàn hảo.

Thế nào tỉ lệ cơ thể người là chuẩn. Nếu một người có lượng mỡ quá nhiều thì vừa ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như sức khoẻ của chính họ, gây các triệu chứng như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường,.. Để biết tỉ lệ mỡ trong cơ thể thế nào là phù hợp, để cơ thể luôn khoẻ mạnh hãy cùng thegioiwhey tìm hiểu tỷ lệ mỡ trong cơ thể và cách đo chính xác nhất.

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể người

Tỉ lệ mỡ trong cơ thể người khác nhau giữa nam và nữ và thường thì lượng mỡ tích trữ của nữ sẽ nhiều hơn của nam. Hiểu được tỉ lệ cơ thể người sẽ giúp bạn có một mục tiêu giảm mỡ tốt hơn, cải thiện sức khoẻ và vóc dáng của mình.

ty le mo trong co the nguoi

Dư chất béo hay thiếu chất béo đều ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như thẩm mỹ hình dáng bên ngoài của con người. Mỡ trong cơ thể người chia làm hai loại mỡ trong tỷ lệ con người đó là mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Mỗ dưới da là mỡ tích tụ dưới da như vùng bụng đùi, hông. Mỗi nội tạng là loại mỡ nằm xung quanh các bộ phận cơ thể gây trực tiếp đến sức khoẻ.

Lượng mỡ nhiều trong bạn sẽ thật vụng về khi di chuyển và dễ mắc các chứng bệnh liên quan đến tim mạch, hệ thần kinh, máu bị mỡ chèn ép gây tắc nghẽn. Ngược lại nếu một người có lượng mỡ quá ít sẽ gây ra cảm giác ốm yếu bên ngoài, da vẻ không được đẹp, thiếu sức sống vì mỡ có chức năng dự trữ năng lượng, điều chỉnh giảm nhiệt độ cơ thể người.

ty le mo trong co the nguoi

Để lượng mỡ cân bằng bạn nên chăm tập thể dục, tập gym để có cơ thể săn chắc. Nhiều vận động viên hay các gymer đều sử dụng các thực phẩm thể thao để tăng cơ giảm mỡ như mua bpi bcaa, myprotein vietnam, nitro tech 4lbs hay sản phẩm phục hồi cơ best bcaa,... để hỗ trợ quá trình giảm mỡ cơ thể.

Phương pháp đo body fat chính xác

Sau khi đã tìm hiểu tỷ lệ mỡ trong cơ thể người như thế nào, có ảnh hưởng đến cơ thể con người như thế nào thì bạn cũng nên biết được lượng mỡ đang tồn tại trên cơ thể mình để điều chỉnh sao cho phù hợp hơn.

Có rất nhiều phương pháp để giảm lượng mỡ như tập thể dục, tập gym, chú ý đến khẩu phần ăn uống. Nhất đối với các bạn tập gym nếu muốn tăng cơ giảm mỡ thì có thể bổ sung thức uống sữa gold standard whey để hỗ trợ, đây là loại thực phẩm thể thao được nhiều vận động viên sử dụng nên bạn hãy yên tâm. Và sản phẩm hiện đang có mặt tại thegioiwhey - cửa hàng chuyên cung cấp các loại sản phẩm thực phẩm thể thao trên TPHCM.

may do ty le mo co the

Ngoài cách dùng mắt thường để xác định lượng mỡ trên cơ thể thì phương pháp dùng thiết bị đo body fat sẽ chính xác hơn. Đây là một phương pháp áp dụng công thức của hải quân Mỹ dựa trên cân nặng và số đo cơ thể của bạn.

Phương pháp BIA

Dùng máy phân tích mỡ cơ thể bằng cân và máy cầm tay được còn gọi là trở kháng điện sinh học. Công thức đơn giản để tính:

Tỷ lệ mỡ cơ thể = ( Lượng mỡ trong cơ thể / Trọng lượng cơ thể ) x 100

Phương pháp Dexa

Là phương pháp chính xác nhất để tính toán tỷ lệ mỡ trong cơ thể người. Ngoài đo tỷ lệ cơ thể người nó còn xác định được nhiều thông tin khác như mật độ xương,..

Phương pháp BodPod

Sử dụng phương pháp này để đo body fat cũng rất chính xác không thua kém Dexa. Đây là biện pháp đo lường nhờ vào lượng áp suất không khí bên trong buồng đo lường để xác định tổng số khối lượng cơ thể và khối lượng chất béo trong cơ thể

Xem thêm: Kiến thức thể hình