Thực đơn GM Diet giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần

Thực đơn GM Diet giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần

Thực đơn General Motor Diet hay còn gọi phương pháp giảm cân GM Diet. Đây là một trong những chế độ ăn giúp giảm cân, đốt cháy chất béo hiệu quả nhất hiện nay.

Chế độ ăn kiêng GM Diet được nhiều ngôi sao giải trí trong nước và trên thế giới áp dụng. Đây là một chế độ ăn clean, tốt cho sức khỏe và mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày.

Xem thêm:

  • Hướng dẫn cách tập gym hiệu quả nhất tại nhà
  • Hướng dẫn tập cardio giảm mỡ hiệu quả nhất
  • Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà cho nữ
  • Những bạn đang muốn giảm cân hãy tham khảo bài viết dưới đây của Thế Giới Whey để hiểu rõ hơn về chế độ ăn kiêng GM Diet và thực đơn GM Diet giảm cân nhanh trong 1 tuần nhé!

    Phương pháp giảm cân GM Diet là gì?

    GM Diet

    Thực đơn GM Diet có tên gọi đầy đủ là General Motor Diet, cái tên này bắt nguồn từ một thương hiệu xe nổi tiếng của Mỹ General Motor. Phương pháp ăn kiêng này quy định 7 ngày thực hiện ăn kiêng theo chế độ cực kỳ nghiêm ngặt. 

    Chế độ ăn kiêng GM Diet mang đến hiệu quả giảm cân cấp tốc chỉ trong 7 ngày, nó có thể giúp bạn từ 6-7kg. Phương pháp này đã được bộ nông nghiệp, cục quản lý thực phẩm, dược phẩm của Hoa Kỳ nghiên cứu và thử nghiệm rộng rãi, đảm bảo an toàn và có hiệu quả tốt.

    Chế độ ăn kiêng GM Diet thực hiện theo nguyên tắc sau:

    • Khuyến khích sử dụng nhiều rau củ, hoa quả và các thực phẩm có hàm lượng calo thấp.
    • Cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
    • Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường và các loại thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn như cá hộp, trái cây sấy khô, gà rán, khoai tây chiên, hamburger,...

    Lợi ích của chế độ ăn kiêng GM Diet

    Lợi ích của chế độ ăn kiêng GM Diet

    Thực đơn ăn kiêng GM Diet mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cụ thể như sau:

    • Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng này không gây cảm giác đói bụng không chịu được hay mệt mỏi, kiệt sức như những chế độ ăn kiêng khác.
    • Cải thiện sức khỏe cho bạn, ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch,....
    • Chế độ GM Diet giúp thư giãn đầu óc, tinh thần thoải mái vui vẻ. Đồng thời nó còn giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể.
    • Chế độ ăn kiêng này còn rất tốt cho làn da, nó giúp da trắng sáng, mịn màn hơn.
    • Ngoài ra GM Diet còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

    Thực đơn giảm cân GM Diet trong 7 ngày

    Thực đơn GM Diet giúp giảm cân một cách nhanh chóng chỉ trong 7 ngày. Do đó thực đơn này được nhiều chị em áp dụng. Dưới đây Thế Giới Whey sẽ chia sẻ đến các bạn thực đơn hữu ích này.

    Ngày thứ nhất: Ăn hoa quả trừ chuối

    Ngày thứ nhất: Ăn hoa quả trừ chuối

    Ngày đầu tiên, bạn ăn các loại hoa quả, trái cây như dưa hấu, táo, nho, bưởi, đu đủ,... Tất cả các loại trái cây trừ chuối ra nhé!

    Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại trái cây có chứa nhiều calo và chất xơ để giúp bạn no lâu hơn và giúp bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

    Lưu ý khi ăn kiêng bạn cần uống đủ nước mỗi ngày từ 1,5 - 2 lít nước/ ngày. Điều này sẽ giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh để tiếp tục thực hiện 6 ngày ăn kiêng tiếp theo.

    Hãy nhớ rằng ngày đầu tiên bạn chỉ được ăn trái cây trừ chuối và uống nước. Tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.

    Ngày thứ 2: Chỉ ăn rau củ

    Ngày đầu tiên chúng ta đã ăn trái cây, ngày thứ 2 chúng ta sẽ chuyển sang ăn rau củ như đậu, cà chua, dưa leo, bắp cải, súp lơ,.... Với các loại rau củ này bạn có thể ăn sống hoặc chế biến bằng cách luộc, hấp để tạo ra món ăn thơm ngon và bổ dưỡng. Lưu ý không chế biến rau củ bằng cách chiên, xào.

    Ngày thứ 3: Ăn các loại rau và trái cây

    Ngày thứ 3: Ăn các loại rau và trái cây

    Sau 2 ngày thực hiện ăn kiêng, đến ngày thứ 3 các bạn đã quen dần với chế độ ăn GM Diet. Ở ngày thứ 3 này chúng ta sẽ kết hợp ăn rau và trái cây. Bạn có thể chế biến sau cho phù hợp, tăng khẩu vị của bản thân.

    Ngày thứ 4: Ăn chuối và sữa

    Ngày thứ 4: Ăn chuối và sữa

    Khẩu phần cho ngày thứ 4 là 8 trái chuối và 4 ly sữa. Tuy chỉ có chuối và sữa nhưng bạn cũng có thể tạo ra rất nhiều món ăn ngon. Ví dụ buổi sáng ăn chuối uống sữa tươi, buổi chiều bạn có thể làm sinh tố chuối với sữa tách kem,...

    Sự kết hợp giữa chuối và sữa sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn với nhiều thành phần dinh dưỡng như: kali, pectin, natri, canxi, vitamin D,....

    Ngày thứ 5: Ăn cơm và cà chua

    Sau 4 ngày chỉ ăn rau củ và hoa quả ngày thứ 5 chúng ta sẽ được ăn cơm với cà chua. Khẩu phần cho ngày thứ 5 là 1 chén cơm lớn và 6 quả cà chua. Trong trường hợp bạn không thể ăn chay bạn có thể thay cơm bằng thịt hoặc cá.

    Ngày thứ 6: Ăn cơm với rau

    Ngày thứ 6: Ăn cơm với rau

    Bước sang ngày thứ 6, bạn sẽ kết hợp ăn 1 chén cơm với các loại rau bất kỳ. Ở ngày thứ 6 này ăn rau thỏa thích mà không giới thiệu số lượng.

    Ngày thứ 7: Ăn cơm, rau, trái cây

    Ngày thứ 7: Ăn cơm, rau, trái cây

    Sau 6 ngày ăn kiêng vất vả, bạn đã thực hiện thành công 1 chặng đường dài. Đến ngày cuối cùng mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Ở ngày thứ 7 bạn sẽ ăn 1 chén cơm với các loại rau và trái cây bất kỳ không giới hạn số lượng. Sau khi ăn cơm bạn có thể uống thêm 1 ly nước ép hoặc sinh tố trái cây không đường để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

    Với thực đơn ăn kiêng GM Diet trong 7 ngày sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất. Chúc các bạn thực hiện giảm cân thành công và có một cơ thể hoàn hảo nhất.

    THÔNG TIN LIÊN HỆ

    Previous article Những điều cần biết về Cheat Meal - Cheat Day
    Next article EAA loại nào tốt? Top 3 loại EAA tốt nhất hiện nay

    Leave a comment

    Comments must be approved before appearing

    * Required fields